孕 6 周 1 天的孕婦適量吃柿子，可補(bǔ)充維生素 C、促進(jìn)胎兒眼睛發(fā)育、緩解便秘等 。
柿子富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，孕 6 周 1 天的孕婦適量食用，對(duì)自身及胎兒健康有一定益處。以下為您詳細(xì)介紹：
一、補(bǔ)充維生素 C
- 增強(qiáng)免疫力：柿子中含有一定量的維生素 C ，不同品種柿子維生素 C 含量有差異，如磨盤柿子維生素 C 含量為 10 - 19mg/100g，陽(yáng)豐甜柿、富有甜柿的維生素 C 含量分別可達(dá)到 31.5mg/100g、34.9mg/100g 。孕期女性身體抵抗力相對(duì)較弱，適量攝入維生素 C 有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，預(yù)防孕期常見(jiàn)疾病，降低孕婦被病毒、細(xì)菌等病原體侵襲的風(fēng)險(xiǎn)。
- 促進(jìn)膠原蛋白合成：維生素 C 對(duì)于膠原蛋白的合成至關(guān)重要。孕期適量補(bǔ)充維生素 C 能保證孕婦皮膚的彈性，減少妊娠紋過(guò)早出現(xiàn)的幾率，同時(shí)對(duì)胎兒皮膚、骨骼、血管等組織器官中膠原蛋白的合成有促進(jìn)作用，有助于胎兒組織器官的正常發(fā)育。
二、助力胎兒眼睛發(fā)育
柿子含有胡蘿卜素，《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，普通柿子的胡蘿卜素含量為 120 微克 / 100 克，而富有甜柿、陽(yáng)豐甜柿的胡蘿卜素含量分別可達(dá)到 1900 微克 / 100 克、1960 微克 / 100 克 。部分胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，維生素 A 對(duì)胎兒眼睛發(fā)育起著關(guān)鍵作用，能促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，有助于胎兒出生后擁有良好的視力。
三、緩解便秘
柿子中含有膳食纖維，其中不溶性膳食纖維含量為 1.4g/100g，成熟變軟后的磨盤柿子果膠（可溶性膳食纖維）含量約為 2.5g/100g 。孕期由于激素變化、子宮增大壓迫腸道等原因，孕婦容易出現(xiàn)便秘癥狀。柿子中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使糞便更容易排出體外，從而有效緩解孕期便秘問(wèn)題，減輕孕婦因便秘帶來(lái)的不適，如腹脹、腹痛等。
孕婦在孕 6 周 1 天適量吃柿子，能從多方面為自身和胎兒帶來(lái)好處。但需注意，柿子中含有較多鞣酸，不要空腹食用，且每次食用量不宜過(guò)多，有妊娠糖尿病的孕婦更要嚴(yán)格控制食用量，以免影響自身及胎兒健康。
