62mg
獼猴桃是中期妊娠期間極具價值的營養(yǎng)補充來源，其富含的維生素C、葉酸及膳食纖維等成分對孕婦及胎兒健康有多重益處。
中期妊娠（孕13-27周）是胎兒器官發(fā)育的關鍵階段，適量食用獼猴桃可為孕婦提供全面營養(yǎng)支持。
一、營養(yǎng)價值全面補充
獼猴桃的多種成分協同作用，滿足孕婦及胎兒的營養(yǎng)需求：
| 營養(yǎng)成分 | 每100g含量 | 主要作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 62mg | 促進鐵吸收預防貧血，生成膠原蛋白助力胎兒皮膚骨骼發(fā)育 |
| 葉酸 | 25μg | 降低神經管缺陷風險，保障胎兒神經系統正常發(fā)育 |
| 膳食纖維 | 2-3g | 緩解便秘調節(jié)血糖，維持腸道健康 |
| 鉀元素 | 312mg | 維持體液平衡，緩解孕期水腫及高血壓風險 |
二、促進消化系統健康
- 1.緩解便秘：獼猴桃中不可溶性膳食纖維可增加糞便體積，刺激腸道蠕動。
- 2.改善食欲：其酸甜口感及有機酸成分能刺激消化液分泌，減輕孕吐反應。
- 3.天然酶輔助：含蛋白酶等成分幫助分解蛋白質，減輕消化負擔。
三、支持胎兒發(fā)育
1.神經系統保護：葉酸協同維生素B族成分，降低胎兒唇腭裂、心臟缺陷風險 。
2.骨骼發(fā)育：維生素C促進鈣吸收，維生素K參與骨骼代謝，保障骨骼健康 。
3.抗氧化防護：多酚類物質清除自由基，減少氧化應激對胎兒細胞的損傷 。
四、增強免疫力
1.維生素C作用：每日攝入量可滿足孕婦免疫力需求，減少感冒等感染風險 。
2.協同抗氧化：維生素E與多酚類物質共同作用，提升母體抗病能力 。
注意事項
- 適量食用：建議每天1-2個中等大小，避免過量引發(fā)腹瀉 。
- 特殊體質慎用：脾胃虛寒或易腹瀉孕婦需控制攝入量 。
- 避免與乳制品同食：間隔1小時以上食用，防止影響鈣吸收 。
獼猴桃作為中期妊娠的優(yōu)質水果選擇，其科學搭配的多種營養(yǎng)素不僅能緩解孕期常見不適，更能為胎兒健康發(fā)育提供關鍵支持。
