每100克含維生素C約30毫克、膳食纖維5克
懷孕第11周適量食用羅望子可為母體和胎兒提供豐富的營養(yǎng)素，同時(shí)緩解孕期常見不適。其酸甜口感能改善食欲，天然活性成分對早期妊娠反應(yīng)具有輔助調(diào)節(jié)作用。
一、營養(yǎng)強(qiáng)化與胎兒發(fā)育
維生素與礦物質(zhì)供給
羅望子富含維生素C（每100克含量約30毫克，高于橙子）、B族維生素及鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì)。- 維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)母體免疫力，助力胎兒皮膚、骨骼發(fā)育。
- 鐵元素預(yù)防孕期貧血，鈣質(zhì)支持胎兒骨骼形成。
營養(yǎng)素 羅望子（100克） 橙子（100克） 香蕉（100克） 維生素C 30毫克 53毫克 8.7毫克 膳食纖維 5克 2.4克 2.6克 鈣 74毫克 40毫克 5毫克 天然抗氧化劑
含多酚類化合物和黃酮類物質(zhì)，減少自由基損傷，降低妊娠期氧化應(yīng)激風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)胎盤健康。
二、消化系統(tǒng)支持
緩解孕吐與便秘
- 有機(jī)酸（如酒石酸）刺激胃液分泌，改善孕早期食欲不振。
- 膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防妊娠便秘（約30%孕婦受此困擾）。
溫和通便作用
果肉中的天然纖維和果膠可軟化糞便，避免用力排便引發(fā)的腹壓升高。
三、血糖與代謝調(diào)節(jié)
穩(wěn)定血糖波動(dòng)
低升糖指數(shù)特性（GI值約23-30）適合孕婦需求，降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示其提取物可抑制α-淀粉酶活性，減緩碳水化合物吸收。
電解質(zhì)平衡
鉀元素（每100克含628毫克）調(diào)節(jié)體液平衡，緩解孕期水腫。
四、注意事項(xiàng)與禁忌
食用量控制
每日建議不超過30克果肉，過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。禁忌人群
- 胃酸過多或胃潰瘍孕婦禁用。
- 血糖異常者需監(jiān)測食用后反應(yīng)。
羅望子作為藥食同源的熱帶水果，其維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)的協(xié)同作用，在孕早期營養(yǎng)補(bǔ)充中具有獨(dú)特價(jià)值。選擇新鮮果實(shí)或低糖加工品，避免腌漬高鹽產(chǎn)品，可最大化健康收益。特殊體質(zhì)孕婦建議咨詢醫(yī)師后食用。
