可以適量食用，每日建議不超過200克（約15-20顆）。
孕13周5天的孕婦食用櫻桃是安全的，且能提供豐富的營養(yǎng)支持母嬰健康。但需注意食用量、清洗方式及個體健康狀況，避免潛在風(fēng)險。
一、櫻桃的營養(yǎng)價值與孕期益處
核心營養(yǎng)素及作用
- 維生素C：每100克含10-15毫克，增強免疫力，促進膠原蛋白合成，助力胎兒骨骼發(fā)育。
- 鐵元素：含量為0.4毫克/100克，預(yù)防孕期貧血，改善血氧供應(yīng)。
- 鉀：調(diào)節(jié)血壓和電解質(zhì)平衡，適合妊娠期水腫的孕婦。
- 花青素：抗氧化劑，減少自由基損傷，保護胎兒細胞發(fā)育。
營養(yǎng)成分 每100克含量 孕期作用 維生素C 10-15毫克 增強免疫，促進傷口愈合 鐵 0.4毫克 預(yù)防缺鐵性貧血 鉀 222毫克 維持心臟功能，緩解水腫 膳食纖維 2.1克 緩解便秘 特殊成分的孕期優(yōu)勢
- 褪黑素：天然助眠物質(zhì)，改善孕婦睡眠質(zhì)量。
- 葉酸：支持胎兒神經(jīng)管發(fā)育，降低畸形風(fēng)險。
二、食用注意事項與潛在風(fēng)險
適量原則
- 每日不超過200克，過量可能導(dǎo)致血糖波動或腸胃不適。
- 體熱體質(zhì)或潰瘍孕婦需減少攝入，避免上火。
安全處理
- 用鹽水浸泡或溫水沖洗，去除農(nóng)藥殘留和寄生蟲。
- 避免食用腐爛或未成熟的櫻桃，防止腹瀉。
禁忌人群
- 腎功能不全者慎食，高鉀可能加重腎臟負擔(dān)。
- 過敏體質(zhì)孕婦首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或呼吸困難。
櫻桃作為低升糖指數(shù)水果，適合大多數(shù)孕婦，但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整攝入。合理食用可補充孕期營養(yǎng)，同時規(guī)避風(fēng)險，為母嬰健康提供雙重保障。