5-9歲兒童適量食用白蘿卜可增強免疫力、促進消化，但過量可能引發(fā)腹瀉或腹脹。

白蘿卜富含維生素C、膳食纖維及礦物質，對兒童生長發(fā)育有積極作用，但其性涼，需注意食用方式和量，避免腸胃不適。

一、好處

1. 增強免疫力

   • 維生素C含量高（每100克含14.8毫克），是梨的8-10倍，可提升抗病能力，預防感冒。
   • 木質素和酶類物質能激活免疫細胞，輔助抵抗病原體。

2. 促進消化

   • 芥子油和淀粉酶加速腸道蠕動，緩解積食。
   • 膳食纖維（1.6克/100克）預防便秘，適合冬季干燥季節(jié)。

3. 營養(yǎng)補充

   • 含鈣、鉀等礦物質，支持骨骼和神經系統發(fā)育。
   • 低熱量（約16千卡/100克），適合控制體重兒童。

二、壞處及注意事項

1. 腸胃不適

   • 性涼，過量易致腹痛、腹瀉，尤其體質虛寒兒童需煮熟食用。
   • 產氣作用可能引發(fā)腹脹，建議單次食用不超過50克。

2. 營養(yǎng)干擾

   • 與胡蘿卜同食可能破壞維生素C吸收，需間隔2小時。
   • 服用補氣類中藥時忌食，以免抵消藥效。

3. 過敏風險

   少數兒童可能對蘿卜硫素敏感，初次食用應少量測試。

5-9歲兒童每周食用2-3次白蘿卜，每次約30-50克為宜，可煲湯或炒熟以降低寒性。合理搭配飲食，既能發(fā)揮其潤肺止咳、通便等優(yōu)勢，又能避免胃腸負擔，是均衡膳食的優(yōu)質選擇。