可以安全食用
孕26周5天的女性在合理控制量的前提下，食用櫻桃對(duì)母嬰健康有益。櫻桃富含孕期所需營(yíng)養(yǎng)素，但需注意清潔衛(wèi)生及潛在風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避。
一、孕期食用櫻桃的科學(xué)依據(jù)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析
櫻桃含有維生素C、膳食纖維、鉀、鐵及抗氧化物質(zhì)，有助于改善孕期常見(jiàn)問(wèn)題（如缺鐵性貧血、便秘）。營(yíng)養(yǎng)成分（每100g） 含量 孕期作用 維生素C 7-12mg 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 膳食纖維 2.1g 預(yù)防便秘 鐵 0.36mg 輔助預(yù)防貧血 鉀 222mg 維持電解質(zhì)平衡 推薦攝入量
每日建議食用櫻桃不超過(guò)200克（約15-20顆），過(guò)量可能導(dǎo)致腸胃不適或攝入過(guò)多果糖。
二、孕期食用注意事項(xiàng)
安全風(fēng)險(xiǎn)防范
- 農(nóng)藥殘留：櫻桃表面易殘留農(nóng)藥，食用前需用清水浸泡15分鐘，再用流水沖洗。
- 果核誤食：櫻桃核含氰苷成分，需避免誤咬或吞咽。
特殊人群提示
- 妊娠糖尿病患者需控制攝入量（每日≤10顆），櫻桃的升糖指數(shù)（GI）為22，屬低升糖水果，但需計(jì)入每日碳水化合物總量。
- 過(guò)敏體質(zhì)孕婦初次食用應(yīng)少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化道反應(yīng)。
三、櫻桃與其他孕期水果對(duì)比
| 水果類(lèi)型 | 含糖量（g/100g） | 膳食纖維（g/100g） | 優(yōu)勢(shì)營(yíng)養(yǎng)素 | 孕期注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|---|
| 櫻桃 | 12.8 | 2.1 | 鐵、維生素C | 避免果核，注意清洗 |
| 蘋(píng)果 | 13.8 | 2.4 | 果膠、鉀 | 帶皮食用需徹底清潔 |
| 獼猴桃 | 14.7 | 3.0 | 維生素C、葉酸 | 腸胃敏感者避免空腹食用 |
孕26周5天的女性適量食用櫻桃可為身體補(bǔ)充維生素C和鐵，但需注意清潔方式、控制攝入量，并規(guī)避果核風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整飲食方案，與其他低糖水果交替食用，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。
