可以適量食用，建議每天1-2個(gè)。
孕17周2天的孕婦在飲食均衡的前提下，可以安全食用山竹。這種熱帶水果富含維生素C、膳食纖維、葉酸及礦物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦健康均有助益。但需注意其性寒、含糖量較高的特性，避免過(guò)量或與寒涼食物同食。
一、山竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
核心營(yíng)養(yǎng)素
- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。
- 膳食纖維：緩解便秘，改善腸道蠕動(dòng)（孕激素易導(dǎo)致胃腸功能減弱）。
- 葉酸：降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，支持早期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
礦物質(zhì)補(bǔ)充
礦物質(zhì) 每100g含量 孕期作用 鉀 48mg 調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防水腫 鎂 19mg 緩解肌肉痙攣，穩(wěn)定情緒 鈣 12mg 輔助胎兒骨骼發(fā)育
二、食用注意事項(xiàng)
控制攝入量
每日1-2個(gè)為宜，過(guò)量可能引發(fā)腹瀉或血糖波動(dòng)（尤其妊娠糖尿病患者需謹(jǐn)慎）。
搭配禁忌
- 避免與西瓜、豆?jié){等寒性食物同食，以免加重腸胃不適。
- 果皮黃色分泌物（若沾染果肉）需清洗干凈，防止刺激腸胃。
特殊體質(zhì)慎食
- 脾胃虛寒或易腹瀉的孕婦應(yīng)減少食用。
- 過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察是否有皮疹或消化不良反應(yīng)。
三、孕17周飲食建議
多樣化膳食
- 山竹可作為水果補(bǔ)充，但需搭配其他低糖高纖維水果（如蘋(píng)果、藍(lán)莓）。
- 重點(diǎn)攝入蛋白質(zhì)（魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)）和鐵（瘦肉、菠菜），滿足胎兒快速生長(zhǎng)需求。
避免高風(fēng)險(xiǎn)食物
類(lèi)別 禁忌食物 風(fēng)險(xiǎn)原因 生冷類(lèi) 生魚(yú)片、冰淇淋 細(xì)菌感染或刺激子宮 高糖類(lèi) 甜點(diǎn)、含糖飲料 增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
孕期飲食的核心是均衡與適度。山竹作為營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，合理食用能為母嬰健康加分，但需結(jié)合自身體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整。保持食材新鮮、烹飪衛(wèi)生，并定期監(jiān)測(cè)血糖和體重變化，是孕中期的關(guān)鍵健康策略。
