懷孕 90 多天時(shí)，孕婦適量食用羅漢果，能起到潤喉化痰、促進(jìn)消化、補(bǔ)充營養(yǎng)等作用。
懷孕 90 多天屬于孕早期末和孕中期初，此時(shí)孕婦適量食用羅漢果對自身和胎兒都有好處。羅漢果含有多種營養(yǎng)成分，在孕期食用可帶來以下益處：
一、潤喉化痰
- 緩解咽喉不適：孕期女性身體抵抗力有所下降，易出現(xiàn)咽喉不適。羅漢果具有潤肺止咳、生津止渴的功效，其含有的羅漢果甜苷、黃酮類化合物等成分，有抗炎、消腫作用，能有效緩解咽喉腫痛、干癢等癥狀。
- 稀釋痰液：羅漢果歸肺經(jīng)，有潤肺功效，所含的 D - 甘露醇有止咳作用，可減輕咳嗽癥狀，幫助稀釋痰液，促進(jìn)痰液排出，保護(hù)呼吸道健康，減輕咳嗽癥狀。
二、促進(jìn)消化
- 膳食纖維促進(jìn)蠕動：孕期受激素變化影響，孕婦胃腸蠕動減慢，易出現(xiàn)消化不良。羅漢果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助食物在胃腸道內(nèi)的消化和吸收，增加糞便體積，預(yù)防和緩解便秘，改善消化功能。
- 酶類助力食物分解：羅漢果還含有多種酶類物質(zhì)，可以參與食物的分解過程，減輕胃腸負(fù)擔(dān) ，對孕期可能出現(xiàn)的食欲不振等情況也有一定的改善作用。
三、補(bǔ)充營養(yǎng)
| 營養(yǎng)成分 | 作用 |
|---|---|
| 維生素 C | 具有抗氧化作用，能增強(qiáng)身體的抵抗力，有助于孕婦和胎兒的健康 |
| 葡萄糖、果糖 | 可以為孕婦提供能量，滿足孕期身體代謝的需求 |
| 鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì) | 對胎兒的生長發(fā)育非常重要，參與身體多種生理活動，維持身體正常代謝 |
| 維生素 E、B 族維生素 | 有助于維持身體正常功能 |
四、調(diào)節(jié)血糖
羅漢果中的羅漢果甜苷甜度高但熱量低，幾乎不含熱量，對血糖影響小，適合需要控制糖分?jǐn)z入的孕婦。并且羅漢果甜苷還能改善胰島素敏感性，輔助調(diào)節(jié)血糖，尤其適合血糖波動的孕媽適量食用。
懷孕 90 多天的孕婦適量食用羅漢果，在潤喉化痰、促進(jìn)消化、補(bǔ)充營養(yǎng)和調(diào)節(jié)血糖等方面均有益處。但食用時(shí)需注意適量原則，避免因過量食用可能帶來的不良影響，如羅漢果性涼，過量食用可能刺激胃腸道。若孕婦有任何健康方面的疑問，食用前咨詢醫(yī)生建議為佳 。
