可以適量食用，但需注意選擇和食用方式。
孕期26周1天時，柑橘類水果（如橙子、柚子、柑等）富含維生素C、膳食纖維和葉酸，對孕婦和胎兒健康有益。但需避免過量或食用不當(dāng)引發(fā)不適。
一、孕期食用柑的益處
營養(yǎng)補(bǔ)充
- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。
- 膳食纖維：緩解孕期便秘，調(diào)節(jié)腸道功能。
- 葉酸：支持胎兒神經(jīng)發(fā)育，降低畸形風(fēng)險。
低糖低熱量
相比其他高糖水果（如荔枝、芒果），柑的升糖指數(shù)較低，適合血糖敏感的孕婦適量食用。對比項(xiàng) 柑 荔枝 芒果 含糖量（g/100g） 9-12 15-20 14-17 維生素C（mg） 30-50 40-70 20-30 膳食纖維（g） 2-3 1-2 1.5-2
二、注意事項(xiàng)
食用量控制
每日建議不超過2個中等大小柑，避免過量引發(fā)胃酸過多或腹瀉。
選擇與處理
- 優(yōu)先選新鮮柑：表皮光滑、無霉斑，避免腐爛或過熟果實(shí)。
- 徹底清洗去皮：減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險，尤其孕期對化學(xué)物質(zhì)敏感。
禁忌情況
- 胃酸過多或胃炎孕婦應(yīng)少吃，以免刺激胃黏膜。
- 妊娠糖尿病患者需監(jiān)測血糖，咨詢醫(yī)生后調(diào)整攝入量。
孕期飲食需以均衡多樣為原則，柑可作為健康零食，但需結(jié)合個體狀況調(diào)整。若有不適，建議及時就醫(yī)或更換其他低敏水果。
