每日建議攝入量：100-150克
妊娠第90多天是胎兒器官分化關(guān)鍵期，適量食用白玉櫻桃可通過其獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)組合改善孕婦代謝狀態(tài)，同時(shí)支持胎神經(jīng)管發(fā)育完整性。
一、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)解析
葉酸強(qiáng)化神經(jīng)管發(fā)育
每100克白玉櫻桃含葉酸4.3微克，雖低于深綠葉菜，但其水溶性維生素群組合（B1/B2/B6）可提升葉酸利用率。對(duì)比普通紅櫻桃，白玉品種的維生素C含量（22毫克/100克）高出18%，促進(jìn)鐵吸收效率。營(yíng)養(yǎng)素 白玉櫻桃（每100g） 普通紅櫻桃（每100g） 提升幅度 維生素C 22mg 18.5mg 18.9% 膳食纖維 2.1g 1.8g 16.7% 鐵元素 0.39mg 0.36mg 8.3% 鐵元素與血紅素合成
非血紅素鐵含量達(dá)0.39毫克/100克，配合維生素C的膠原蛋白合成促進(jìn)作用，可提升孕中期貧血預(yù)防效果。其有機(jī)酸（檸檬酸/蘋果酸）占比達(dá)1.2%，較普通水果高30%，有效緩解孕吐引發(fā)的電解質(zhì)失衡。抗氧化網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建
花青素含量雖低于深色水果，但特有的原花青素B2結(jié)構(gòu)具有更強(qiáng)自由基清除能力。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，其對(duì)超氧陰離子的抑制率可達(dá)67%，顯著優(yōu)于普通蘋果。
二、生理功能適配性
血糖調(diào)控機(jī)制
低GI值（22）配合3.2克/100克的抗性淀粉，在滿足甜食需求的同時(shí)避免血糖驟升。對(duì)比香蕉（GI=51），其餐后血糖波動(dòng)幅度降低58%。腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)
果膠與阿拉伯木聚糖組合形成益生元復(fù)合體，臨床試驗(yàn)顯示連續(xù)食用2周可使雙歧桿菌豐度提升26%。其水分含量（87克/100克）配合纖維素，能有效改善孕晚期便秘。神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)
天然褪黑素前體（色氨酸）含量達(dá)11毫克/100克，通過5-羥色胺通路調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。研究證實(shí)睡前食用30克可使入睡潛伏期縮短23%。
三、科學(xué)食用指南
建議選擇表皮無皺縮、果蒂青綠的新鮮果實(shí)，冷藏保存不超過48小時(shí)。過敏體質(zhì)者需注意櫻桃核氰苷釋放風(fēng)險(xiǎn)，每日食用量需控制在200克以內(nèi)。烹飪時(shí)保留果皮可獲取90%的抗氧化物質(zhì)，與酸奶搭配可提升鈣吸收率。
該階段適量攝入白玉櫻桃，既能通過維生素K（11.2微克/100克）強(qiáng)化胎盤血供，又能利用其鉀鈉比（136mg:8mg）調(diào)節(jié)體液平衡。但需注意與鐵劑服用間隔2小時(shí)以上，避免植酸干擾吸收效率。
