可以適量食用，每日建議不超過50克新鮮果實或30毫升原漿。
孕35周2天的孕婦在飲食均衡的前提下，可安全攝入野櫻莓（別名不老莓）。其豐富的花青素（1480mg/100g）、維生素C（107mg/100g）及鐵質(zhì)對母嬰健康有益，但需注意控制攝入量以避免胃酸過多或低血糖風險。
一、營養(yǎng)價值與孕期適配性
核心成分對比
營養(yǎng)成分 野櫻莓（每100g） 藍莓（每100g） 孕期每日推薦量 花青素 1480mg 160mg 無明確上限 維生素C 107mg 9.7mg 85mg 膳食纖維 5.3g 2.4g 28g 鐵 0.9mg 0.3mg 27mg 孕期益處
- 抗氧化防護：高濃度花青素可中和自由基，降低妊娠期氧化應激反應。
- 促進鐵吸收：維生素C輔助非血紅素鐵轉(zhuǎn)化，預防妊娠貧血。
- 腸道健康：膳食纖維緩解孕晚期便秘，但過量可能引發(fā)腹脹。
二、食用建議與注意事項
安全攝入形式
- 新鮮果實：每日不超過50克，徹底清洗后去核食用。
- 原漿/果汁：選擇無添加糖的冷榨產(chǎn)品，30毫升兌水稀釋。
禁忌與風險
- 胃酸過多者慎食，果酸可能加重燒心癥狀。
- 低血糖傾向孕婦需監(jiān)測血糖，因其含糖量僅4.3g/100g。
野櫻莓作為超級食物，能為孕晚期提供關(guān)鍵營養(yǎng)素，但需結(jié)合個體健康狀況調(diào)整。優(yōu)先選擇新鮮或低溫加工產(chǎn)品，避免與高單寧食物（如濃茶）同食以優(yōu)化吸收。若有妊娠糖尿病或消化敏感，建議咨詢醫(yī)師后逐步引入。
