適量食用，可補充多種營養(yǎng)，有助于緩解便秘，但需注意選擇低糖品種并控制攝入量。
在懷孕第37周，胎兒已接近足月，體重約在2400-3000克之間，對營養(yǎng)的需求依然較高 。此時，適量食用人參果可以為孕婦提供多種有益的營養(yǎng)物質。人參果（又稱香瓜茄）富含維生素C、多種礦物質、膳食纖維和蛋白質，是一種營養(yǎng)較為豐富的水果 。這些成分有助于滿足孕晚期的營養(yǎng)需求，支持胎兒的繼續(xù)發(fā)育，并幫助孕婦維持良好的身體狀態(tài)，為即將到來的分娩做準備 。
一、 人參果的核心營養(yǎng)價值
人參果含有多種對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)素。其主要價值體現(xiàn)在豐富的維生素、礦物質和膳食纖維上。
豐富的維生素與礦物質人參果是多種維生素和礦物質的良好來源。它含有較高水平的維生素C（每100克約含10-30毫克），有助于抗氧化和增強免疫力 。還含有維生素B1、B2以及鉀、鈣、鎂、鐵、硒等微量元素 。特別是硒元素，被認為具有提高機體免疫力和抗氧化的作用 。以下表格對比了人參果與其他常見水果的部分營養(yǎng)成分（以每100克可食部分計）：
營養(yǎng)成分
人參果
蘋果
香蕉
橙子
維生素C (mg)
10-30
4
8
33
鉀 (mg)
150-300
119
330
181
膳食纖維 (g)
3-5
2.4
2.6
2.4
鈣 (mg)
5-13 | 6 | 7 | 40 | | 熱量 (kcal) | 55-80 | 52 | 89 | 47 |
高膳食纖維含量人參果的膳食纖維含量相對較高，每100克可達3-5克 。充足的膳食纖維對于孕婦至關重要，它能有效促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而幫助預防和緩解孕晚期常見的便秘問題 。
優(yōu)質植物蛋白 與許多水果不同，人參果含有一定量的蛋白質，含量約為0.6-1.85% 。雖然單靠水果無法滿足全部蛋白質需求，但其提供的植物蛋白和其他氨基酸，如含量較高的天門冬氨酸，可以作為日常飲食的有益補充 。
二、 孕晚期食用的潛在益處與注意事項
在懷孕37周食用人參果，除了補充營養(yǎng)，還可能帶來一些特定益處，但也需注意相關禁忌。
緩解孕期便秘 孕晚期由于激素變化和子宮增大壓迫腸道，便秘是常見困擾。人參果中豐富的不溶性膳食纖維能有效刺激腸道，增加腸蠕動，幫助改善排便狀況 。
增強機體免疫力人參果中的維生素C和硒等抗氧化物質，有助于清除體內自由基，支持免疫系統(tǒng)功能 。在孕晚期，維持良好的免疫力對孕婦自身健康和抵御外界病原體侵襲尤為重要。
- 食用禁忌與安全建議 盡管人參果有諸多好處，但食用時也需注意以下幾點：
- 含糖量問題：天然人參果含糖量不高，但市面上售賣的多為人工培育的高糖品種，口感更佳 ?；加?strong>妊娠期糖尿病的孕婦應格外謹慎，避免選擇過甜的品種，并嚴格控制食用量，以防血糖波動。
- 食用量：建議每日食用1-2個（約100-200克）。過量食用可能導致腸胃不適或糖分攝入過多 。
- 食用時間：不宜空腹食用，以免刺激胃酸分泌，引起消化不良 。
- 性質與個體差異：關于人參果的性質，存在不同說法，有觀點認為其性溫 ，也有認為其偏涼或有寒性 。部分觀點提示孕婦應慎食，建議在食用前咨詢醫(yī)生 。食用后如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應立即停止。
懷孕第37周，胎兒已基本發(fā)育成熟，孕婦的身體負擔也達到較高水平。此時，均衡飲食和合理選擇水果對維持健康至關重要。人參果作為一種富含維生素C、礦物質和膳食纖維的水果，適量食用能為孕婦補充多種營養(yǎng)，有助于緩解便秘并支持免疫力。孕婦在選擇時應注意品種的含糖量，控制每日攝入量在1-2個，并避免空腹食用。對于有妊娠期糖尿病或其他健康問題的孕婦，應在醫(yī)生指導下決定是否食用，以確保母嬰安全。