2-3塊
在孕17周6天這一關(guān)鍵階段，適量食用榴蓮能為孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)胎兒發(fā)育并緩解部分孕期不適，但需注意控制攝入量以避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。
一、榴蓮對(duì)孕婦的核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
能量與脂肪補(bǔ)充
榴蓮每100克含約147千卡熱量，富含健康脂肪（如單不飽和脂肪酸），能為孕婦提供快速能量，緩解孕中期疲勞。其天然糖分（如果糖）可快速補(bǔ)充體力，適合低血糖或食欲不振的孕婦。營(yíng)養(yǎng)成分 含量（每100克） 孕期推薦日攝入量 熱量 147千卡 2200-2500千卡 脂肪 5.3克 50-70克 碳水化合物 27克 300-350克 維生素與礦物質(zhì)強(qiáng)化
榴蓮富含維生素C（約20毫克/100克）和葉酸（約28微克/100克），可增強(qiáng)免疫力并預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。其鉀含量（約436毫克）有助于調(diào)節(jié)血壓，緩解孕期水腫。膳食纖維促進(jìn)消化
每100克榴蓮含3.8克膳食纖維，能改善孕期便秘，維持腸道健康。但過量食用可能因高糖分導(dǎo)致腹脹，建議每日不超過2-3塊（約150-200克）。
二、對(duì)胎兒發(fā)育的積極影響
腦部與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
榴蓮中的葉酸和維生素B6（約0.2毫克/100克）是胎兒腦細(xì)胞分裂的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。骨骼與肌肉形成
其鈣（約6毫克/100克）和鎂（約30毫克/100克）雖含量不高，但配合磷（約39毫克）可協(xié)同促進(jìn)胎兒骨骼礦化。營(yíng)養(yǎng)素 胎兒發(fā)育作用 榴蓮貢獻(xiàn)度 葉酸 神經(jīng)管閉合 中等 鉀 細(xì)胞電解質(zhì)平衡 高 維生素C 膠原蛋白合成 中等
三、需注意的潛在風(fēng)險(xiǎn)
血糖與體重管理
榴蓮的高糖分（約27克/100克）可能引發(fā)妊娠期血糖波動(dòng)，糖尿病高危孕婦需謹(jǐn)慎。過量食用易導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過快，建議每周體重增加不超過0.5公斤。熱性體質(zhì)與上火
中醫(yī)認(rèn)為榴蓮屬熱性水果，過量可能引發(fā)口干舌燥或便秘，建議搭配山竹等涼性水果平衡。
在孕17周6天，榴蓮可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)選擇，但需嚴(yán)格遵循適量原則，優(yōu)先選擇新鮮成熟的果實(shí)，并密切監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)，確保母嬰健康。