1-3年
孕29周（孕晚期）適量食用黃晶果，可針對性補充維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，輔助緩解孕期便秘、促進胎兒發(fā)育，同時需注意控糖和適量原則。
孕29周處于妊娠晚期，此階段胎兒骨骼發(fā)育加速，孕婦需重點補充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，并需關(guān)注膳食纖維攝入以預(yù)防便秘。黃晶果作為熱帶特色水果，其營養(yǎng)構(gòu)成與孕晚期營養(yǎng)需求存在較高契合度：
一、核心營養(yǎng)價值
- 1.高維生素C含量每100克黃晶果含171毫克維生素C，達每日推薦量的190%，可促進鐵吸收、增強免疫力，輔助預(yù)防孕晚期貧血。
- 2.微量元素補充成分含量（每100g）孕期作用硒8.5μg抗氧化，保護胎兒神經(jīng)發(fā)育鋅0.6mg促進胎兒骨骼和大腦發(fā)育鈣20mg部分補充孕晚期每日1000mg鈣需求
- 3.膳食纖維含可溶性果膠纖維（1.8g/100g），可延緩糖分吸收，緩解孕晚期便秘問題。
二、特殊功效
1.控糖友好型水果
低GI值（升糖指數(shù)約38） ，含果膠延緩葡萄糖釋放，適合需控制妊娠期血糖的孕婦。
2.改善消化功能
果肉含天然果酸（0.4%） ，刺激胃液分泌，緩解孕晚期胃脹、反酸癥狀。
3.抗氧化保護
含類胡蘿卜素（180μg/100g） ，協(xié)同維生素C減少自由基對胎盤血管的氧化損傷。
三、食用建議
| 食用建議 | 具體內(nèi)容 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 每日攝入量 | 100-150g（約1-2個） | 避免過量導(dǎo)致果酸刺激牙齒 |
| 最佳食用時間 | 餐前30分鐘或兩餐間 | 防止餐后血糖波動 |
| 禁忌人群 | 妊娠糖尿病血糖控制不佳者 | 含天然糖分約13g/100g |
黃晶果的獨特營養(yǎng)構(gòu)成可針對性滿足孕晚期對維生素C、微量元素和膳食纖維的需求，但需結(jié)合個體血糖狀況調(diào)整攝入量。建議選擇表皮光滑、無破損的成熟果實，清洗后直接食用以保留最大營養(yǎng)價值。
