15種氨基酸及7種礦物質(zhì)
發(fā)育期男生適量食用構(gòu)樹(shù)果實(shí)，可顯著促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、增強(qiáng)腦力發(fā)育并提升整體免疫力。其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和藥用特性，為青春期快速代謝和器官成熟提供了天然支持。
一、促進(jìn)骨骼與肌肉發(fā)育
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素支持
構(gòu)樹(shù)果實(shí)含 鈣、磷、鎂 等礦物質(zhì)，直接參與骨骼礦化過(guò)程。每100克果實(shí)中鈣含量約達(dá)120毫克，接近牛奶的1/3。其 植物蛋白（含量約5-8%）和 維生素K 可增強(qiáng)骨密度，減少運(yùn)動(dòng)性損傷風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)素 作用 構(gòu)樹(shù)果實(shí)含量（每100g） 鈣 骨骼礦化、肌肉收縮 120mg 磷 能量代謝、骨骼形成 85mg 維生素C 膠原蛋白合成 65mg 促進(jìn)血液循環(huán)
含 黃酮類(lèi)化合物 和 多糖，能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，改善青春期常見(jiàn)的手足冰冷現(xiàn)象。
二、增強(qiáng)腦力與神經(jīng)系統(tǒng)健康
神經(jīng)發(fā)育必需物質(zhì)
谷氨酸 和 天冬氨酸 占氨基酸總量的30%，可提升神經(jīng)遞質(zhì)活性，改善學(xué)習(xí)記憶能力。抗氧化保護(hù)
維生素E（含量2.3mg/100g）與 多酚 協(xié)同作用，減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的氧化損傷，預(yù)防注意力不集中。
三、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與免疫力
性激素平衡輔助
中醫(yī)認(rèn)為其 滋腎強(qiáng)筋 功效可緩解發(fā)育期激素波動(dòng)導(dǎo)致的疲勞、盜汗?，F(xiàn)代研究顯示，其 鋅 含量（1.2mg/100g）對(duì)睪酮合成有促進(jìn)作用。免疫強(qiáng)化機(jī)制
β-葡聚糖 和 維生素A 可增強(qiáng)黏膜屏障功能，降低呼吸道感染概率。
構(gòu)樹(shù)果實(shí)作為藥食同源資源，其 膳食纖維（6.7g/100g）還能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善青春期痤瘡。建議每日食用量不超過(guò)50克新鮮果實(shí)，避免與辛辣食物同食。長(zhǎng)期過(guò)度攝入可能加重寒性體質(zhì)者的不適，需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整。
