可以適量食用。
孕22周4天屬于孕中期，此時孕婦可以適量食用百香果，只要沒有過敏史或胃酸過多等特殊情況。百香果富含維生素C、維生素A、維生素B、膳食纖維、鈣、磷等多種營養(yǎng)素，有助于增強孕婦免疫力、促進胎兒大腦發(fā)育、改善孕期便秘，還能安神助眠。但需注意適量，避免空腹食用，以防刺激腸胃，且糖分較高，妊娠糖尿病孕婦應謹慎。
一、百香果的營養(yǎng)價值及對孕婦的益處
豐富的維生素和礦物質(zhì) 百香果含有大量維生素C（每100克約30毫克），能促進鐵的吸收，預防孕期貧血；同時富含維生素A，有助于胎兒視力和皮膚發(fā)育；鈣與磷則支持胎兒骨骼和牙齒的形成。
主要營養(yǎng)成分每100克含量對孕婦及胎兒的主要作用維生素C
約30毫克
增強免疫力，促進鐵吸收
維生素A
適量
促進胎兒視力發(fā)育
膳食纖維
約10克
緩解便秘，促進腸道健康
鈣
適量
支持胎兒骨骼和牙齒發(fā)育
磷
適量
促進骨骼和細胞形成
促進消化與緩解便秘膳食纖維含量高，能增強腸道蠕動，有效緩解孕期便秘。百香果的天然果酸可刺激消化液分泌，增進食欲，改善孕吐引起的食欲不振。
安神助眠與情緒調(diào)節(jié) 百香果含有一定的生物堿和芳香物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于改善孕婦睡眠質(zhì)量，緩解孕期焦慮，穩(wěn)定情緒。
二、孕婦食用百香果的注意事項
過敏體質(zhì)慎食 部分孕婦對百香果中的致敏物質(zhì)敏感，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅疹、腹瀉等過敏反應。有水果過敏史的孕婦應先少量嘗試，觀察反應后再決定是否繼續(xù)食用。
避免空腹食用 百香果酸性較強，空腹食用可能刺激胃黏膜，引起胃酸過多或胃部不適。建議在餐后作為水果或點心食用，以減少對腸胃的刺激。
控制攝入量，注意糖分 百香果雖然酸，但糖分含量較高（約13%），過量食用易導致血糖升高，尤其妊娠糖尿病孕婦應嚴格限制攝入量，建議每次不超過半個。
食用禁忌與適宜人群對比說明禁忌人群
對百香果過敏者、胃酸過多者、妊娠糖尿病患者（需嚴格控制）
適宜人群
無過敏史的健康孕婦、便秘孕婦、需補充維生素的孕婦
每日推薦量
健康孕婦每天半個到一個，妊娠糖尿病患者遵醫(yī)囑
最佳食用時間
餐后1-2小時，避免空腹
三、孕中期食用百香果的科學建議
選擇新鮮成熟的百香果 應挑選表皮光滑、顏色深紫、稍重的果實，避免過青或過熟變質(zhì)的果實。存放時不宜密封，可置于冰箱冷藏，盡快食用以保證新鮮。
多樣化搭配食用 可將百香果果肉加入酸奶、蜂蜜水、燕麥等中食用，既豐富口感，又能減少對胃的直接刺激，提升營養(yǎng)吸收率。
密切觀察身體反應 初次食用或增加攝入量時，應留意自身是否有不適癥狀，如胃部不適、過敏反應等，若有異常應立即停止食用并咨詢醫(yī)生。
孕22周4天的孕婦在無特殊禁忌的情況下，適量食用百香果不僅能補充多種維生素和礦物質(zhì)，還能改善便秘、提升睡眠質(zhì)量，對母嬰健康均有積極意義。但需注意過敏、糖分和酸性等問題，科學合理地安排飲食，才能更好地享受美味與營養(yǎng)的雙重益處。