可以適量食用，建議每日不超過10-12顆或150克。

孕19周5天的女性在確保櫻桃新鮮、清洗徹底的前提下，能夠通過針葉櫻桃補充維生素C、鐵、鉀等營養(yǎng)素，有助于預防貧血、增強免疫力，但需注意控制攝入量以避免上火或血糖波動。

一、營養(yǎng)價值與孕期益處

1. 核心營養(yǎng)成分

   • 維生素C：促進鐵吸收，增強孕婦免疫力，幫助胎兒皮膚發(fā)育。
   • 鐵元素：預防孕期缺鐵性貧血，每100克櫻桃含鐵約0.3-0.4毫克。
   • 膳食纖維：緩解便秘，維持腸道健康。

   營養(yǎng)素	每100克含量	孕期作用
   維生素C	7-10毫克	抗氧化，促進膠原蛋白合成
   鐵	0.3-0.4毫克	預防貧血
   鉀	222毫克	調節(jié)血壓和電解質平衡

2. 特殊優(yōu)勢

   • 針葉櫻桃的維生素C含量高于普通櫻桃，且含天然維生素P，提升吸收率。
   • 酸甜口感可緩解孕吐，增加食欲。

二、食用注意事項

1. 適量原則

   • 每日建議量：10-12顆或不超過150克/次，全天總量低于400克。
   • 避免空腹食用，宜作為加餐在兩餐之間攝入。

2. 禁忌與風險

   • 體熱或潰瘍孕婦慎食，可能加重上火癥狀。
   • 腎病患者需限制攝入，櫻桃含鉀較高。
   • 高血糖孕婦需控制量，避免糖分攝入過多。

3. 安全處理

   • 選擇無腐爛、無農藥殘留的櫻桃，流水沖洗后浸泡10分鐘。
   • 避免與溫熱性食物（如羊肉、桂圓）同食，防止燥熱反應。

孕期飲食需注重多樣性與均衡性，針葉櫻桃可作為營養(yǎng)補充的一部分，但需結合個體健康狀況調整。若有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化方案。