懷孕24周的準(zhǔn)媽媽每天攝入100-150克新鮮蔓越莓或等量制品，可顯著降低泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)達(dá)40%以上，并支持胎兒神經(jīng)發(fā)育。
一、緩解孕期泌尿系統(tǒng)感染
抑制病原菌黏附
蔓越莓含有的A型原花青素（PACs）通過阻斷大腸桿菌等病原體與膀胱壁的粘附，減少細(xì)菌定植，降低尿路感染復(fù)發(fā)率。研究顯示，每日攝入80-100mgPACs可使感染風(fēng)險(xiǎn)下降35%-50%。調(diào)節(jié)尿液酸堿度
其有機(jī)酸成分（如奎寧酸、綠原酸）可輕微酸化尿液，抑制細(xì)菌增殖，同時(shí)緩解尿頻、尿急癥狀。
| 指標(biāo) | 蔓越莓汁（100ml） | 蘋果汁（100ml） | 白開水（100ml） |
|---|---|---|---|
| pH 值 | 2.5-3.5 | 3.3-4.0 | 6.5-7.5 |
| 抗氧化活性 | 高（ORAC: 4500） | 中（ORAC: 2500） | 無 |
| PACs 含量 | 38-62mg | 0-2mg | 0 |
二、支持母嬰營養(yǎng)需求
抗氧化保護(hù)
富含維生素C（每100g含8.5mg）和錳元素，能中和自由基，減少胎盤氧化損傷，促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞分化。鐵吸收協(xié)同作用
雖然本身含鐵量低（約0.2mg/100g），但其中的有機(jī)酸可提升非血紅素鐵吸收效率，與深綠色蔬菜搭配食用效果更佳。
三、注意事項(xiàng)與科學(xué)建議
合理攝入量
每日不超過200克鮮果或2杯（400ml）100%純汁，過量可能引發(fā)胃腸道不適或加重妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。特殊人群警示
正在服用抗凝藥物（如華法林）的孕婦需咨詢醫(yī)生，因其含維生素K可能影響藥效。加工品選擇
優(yōu)先選擇無添加糖的蔓越莓干或膠囊，避免濃縮汁中額外添加的防腐劑和糖分。
四、替代方案與搭配建議
若對蔓越莓過敏或不耐受，可選擇藍(lán)莓（花青素含量更高）或石榴（抗菌活性相似），搭配堅(jiān)果類食物可增強(qiáng)營養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)。
孕中期適量食用蔓越莓，通過獨(dú)特的抗菌機(jī)制和營養(yǎng)成分，在預(yù)防感染、抗氧化及輔助鐵吸收方面具有明確優(yōu)勢，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整攝入方式，建議在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下納入膳食計(jì)劃。
