每 100 克香水菠蘿約含維生素 C 42mg、鉀 109mg、膳食纖維 1.0g ，懷孕 27 周的孕婦適量食用，可增強(qiáng)自身免疫力、緩解水腫，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)自身和胎兒健康都有一定益處。
懷孕 27 周時(shí)，孕婦適量食用香水菠蘿，能為自身和胎兒補(bǔ)充多種所需的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持孕期身體健康、促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。但由于個(gè)體差異，孕婦食用前需了解自身對(duì)菠蘿是否過(guò)敏，食用時(shí)也要控制好量。以下從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、健康輔助等方面，介紹懷孕 27 周吃香水菠蘿的好處：
一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
- 維生素 C：每 100 克香水菠蘿中維生素 C 含量約為 42mg ，維生素 C 能增強(qiáng)孕婦免疫力，有助于孕婦抵御孕期疾病，還可促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血，為胎兒營(yíng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境。
- 維生素 B6：有助于緩解孕婦孕吐反應(yīng)，減輕孕期不適，讓孕婦進(jìn)食更順暢，從而保證孕婦能攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足自身及胎兒發(fā)育需求。
- 葉酸：對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，在懷孕早期，葉酸可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。懷孕 27 周時(shí)，持續(xù)補(bǔ)充葉酸，也有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的進(jìn)一步發(fā)育完善。
- 鉀元素：每 100 克香水中鉀含量達(dá) 109mg，鉀元素能幫助孕婦維持正常的血壓和心臟功能，保證孕期身體的正常代謝和生理功能。
- 膳食纖維：每 100 克香水菠蘿含膳食纖維 1.0g，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防和緩解孕婦孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，還可增加飽腹感，有利于孕婦合理控制體重。
二、健康輔助作用
- 促進(jìn)消化：香水菠蘿含有菠蘿蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助孕婦緩解孕期因腸胃功能相對(duì)減弱而出現(xiàn)的消化不良、腹脹等問(wèn)題，使孕婦更好地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng)。
- 抗氧化：富含 β- 胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可降低孕婦體內(nèi)自由基對(duì)身體細(xì)胞的損傷風(fēng)險(xiǎn)，有助于維持身體細(xì)胞的正常功能，對(duì)孕婦皮膚等身體器官也有一定的保養(yǎng)作用。
懷孕 27 周的孕婦適量食用香水菠蘿，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和促進(jìn)健康方面具有諸多好處。但需注意，食用時(shí)要控制量，每天不超過(guò)一個(gè)中等大小的為宜，過(guò)敏體質(zhì)的孕婦需謹(jǐn)慎食用。
