孕 11 周 2 天的孕婦適量食用海棠果，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還有改善消化不良、緩解妊娠反應(yīng)等益處。
海棠果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕 11 周 2 天的孕婦有諸多好處。以下為您詳細(xì)介紹：
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
- 維生素：海棠果含有維生素 A、維生素 C、維生素 E 及 B 族維生素（如硫胺素、核黃素、煙酸等）。每 100 克海棠果中，維生素 A 含量達(dá) 118 微克 ，有助于孕婦維護(hù)視力健康，對(duì)胎兒的眼睛發(fā)育也至關(guān)重要；維生素 C 含量為 20 毫克，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血 。
- 礦物質(zhì)：包含鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅、錳等。以每 100 克計(jì)算，鉀含量 263 毫克，有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對(duì)胎兒心臟發(fā)育有益；鈣含量 15 毫克，雖含量不算高，但也是孕期鈣補(bǔ)充的一部分來(lái)源，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有幫助 。
- 糖類、蛋白質(zhì)與脂肪：海棠果含有一定量的碳水化合物（每 100 克含 19.2 克） ，能為孕婦提供能量；蛋白質(zhì)（每 100 克含 0.3 克）和脂肪（每 100 克含 0.2 克）雖含量相對(duì)少，但也是身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。
- 其他營(yíng)養(yǎng)成分：還富含膳食纖維（每 100 克含 1.8 克），可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；含有葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育極為重要。
二、促進(jìn)消化
- 緩解消化不良：海棠果中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦消化食物，減輕孕期常見(jiàn)的消化不良、食積腹脹等癥狀。其含有的有機(jī)酸，能刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
- 預(yù)防便秘：孕期由于激素變化和子宮增大壓迫腸道，孕婦易便秘。海棠果的膳食纖維可增加糞便體積，保持腸道濕潤(rùn)，促進(jìn)排便，預(yù)防和緩解便秘。
三、緩解妊娠反應(yīng)
海棠果酸甜可口，可刺激味覺(jué)神經(jīng)，改善孕婦孕早期食欲不振的情況，緩解惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，讓孕婦能更好地進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。
四、對(duì)胎兒發(fā)育的益處
- 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：豐富的葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，如脊柱裂、無(wú)腦兒等，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。
- 助力胎兒骨骼發(fā)育：所含的鈣、磷等礦物質(zhì)，是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要原料，能為胎兒骨骼健康成長(zhǎng)提供支持。
- 其他方面：各類維生素和礦物質(zhì)協(xié)同作用，為胎兒的細(xì)胞生長(zhǎng)、器官發(fā)育提供全面營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒整體健康發(fā)育。
孕 11 周 2 天的孕婦適量食用海棠果，能在補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、緩解妊娠反應(yīng)的為胎兒的健康發(fā)育助力。但需注意，海棠果含有較多糖分，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖升高，患有糖尿病的孕婦應(yīng)避免食用。
