櫻桃富含多種對孕婦有益的營養(yǎng)成分，孕 5 周 1 天適量食用，有助于補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。
一、豐富的維生素供給
櫻桃富含多種維生素，在孕婦懷孕 5 周 1 天時(shí)，對自身和胎兒健康有重要作用。相關(guān)營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)據(jù)如下表：
| 維生素種類 | 每 150 克櫻桃中含量 | 占每日推薦攝入量比例 | 對孕婦及胎兒作用 |
|---|---|---|---|
| 維生素 C | 約 24 毫克 | 30% 左右 | 增強(qiáng)孕婦免疫系統(tǒng)，促進(jìn)胎兒膠原蛋白合成，利于胎兒皮膚、血管等組織發(fā)育 |
| 維生素 A | 約提供每日推薦攝入量的 2% - 3% | 2% - 3% | 對胎兒眼睛、皮膚等器官發(fā)育至關(guān)重要，促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育，讓胎兒皮膚保持健康 |
| 維生素 E | 約提供每日推薦攝入量的 5% 左右 | 5% 左右 | 作為抗氧化劑，保護(hù)孕婦細(xì)胞免受自由基損害 |
二、補(bǔ)充礦物質(zhì)
櫻桃含有鐵、鉀等礦物質(zhì)，對懷孕 5 周 1 天的孕婦意義重大，相關(guān)數(shù)據(jù)和作用如下：
| 礦物質(zhì)種類 | 每 150 克櫻桃中含量 | 占每日推薦攝入量比例 | 對孕婦及胎兒作用 |
|---|---|---|---|
| 鐵 | 約 0.6 毫克 | 3% 左右 | 是制造血紅蛋白關(guān)鍵原料，孕婦食用可補(bǔ)充鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，保障胎兒氧氣供應(yīng) |
| 鉀 | 約 260 毫克 | 7% 左右 | 有助于維持孕婦體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證孕婦心臟、肌肉等器官正常工作，為胎兒提供穩(wěn)定發(fā)育環(huán)境 |
三、提供膳食纖維
每 150 克櫻桃約含 2.2 克纖維素，占每日推薦攝入量 8% 左右。膳食纖維可促進(jìn)孕婦腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防孕期常見的便秘問題，維持孕婦腸道健康。
四、增加能量攝入
櫻桃含有天然糖分，能為懷孕 5 周 1 天的孕婦提供額外能量，滿足孕期能量需求增加的情況，維持孕婦日?；顒?dòng)和胎兒發(fā)育所需能量。
懷孕 5 周 1 天的孕婦適量食用櫻桃，能在補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育、改善腸道功能和提供能量等方面獲得諸多益處。但要注意，雖然櫻桃營養(yǎng)豐富，孕婦每天食用量建議控制在 100 - 200 克 ，避免過量攝入糖分，同時(shí)要選擇新鮮、干凈的櫻桃，徹底清洗后食用。
