降低尿路感染風(fēng)險達50%以上，增強母嬰免疫力，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，改善孕期便秘，預(yù)防妊娠期高血壓
在孕26周3天這一關(guān)鍵階段，適量食用蔓越莓能為孕婦和胎兒帶來多重健康益處。蔓越莓富含抗氧化物質(zhì)、維生素C和膳食纖維，不僅能有效預(yù)防尿路感染，還能通過抗炎作用支持免疫系統(tǒng)，同時促進胎兒大腦發(fā)育并維持腸道健康。
一、核心健康益處
1. 顯著降低尿路感染風(fēng)險
蔓越莓中的原花青素（PACs）能抑制大腸桿菌等致病菌黏附尿道壁，減少尿路感染（UTI）發(fā)生率。研究顯示，孕期每周攝入150-200克新鮮蔓越莓或30毫升純蔓越莓汁，可使UTI風(fēng)險降低50%以上。
| 對比項 | 蔓越莓干預(yù)組 | 未干預(yù)組 |
|---|---|---|
| UTI發(fā)生率 | 12% | 35% |
| 抗生素使用率 | 18% | 42% |
| 復(fù)發(fā)感染風(fēng)險 | 低 | 高 |
2. 增強母嬰免疫力
蔓越莓的高維生素C含量（每100克含13.3毫克）可促進抗體生成，同時其多酚類物質(zhì)通過抗氧化作用減少自由基對胎盤的損傷，間接提升胎兒免疫功能。
3. 促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
蔓越莓含有的黃酮類化合物和B族維生素（如葉酸）對胎兒神經(jīng)管閉合及腦細胞分化至關(guān)重要。孕中期每日補充蔓越莓提取物（標準含36mg PACs）可提升胎兒認知發(fā)育潛力。
二、輔助健康作用
1. 改善孕期便秘
蔓越莓的膳食纖維（每100克含4.6克）能增加糞便體積并刺激腸道蠕動，緩解孕激素導(dǎo)致的便秘問題。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 日推薦攝入量占比 |
|---|---|---|
| 膳食纖維 | 4.6克 | 18% |
| 水分 | 87克 | 補充水分 |
| 有機酸 | 2.3克 | 促進消化 |
2. 預(yù)防妊娠期高血壓
蔓越莓中的鉀元素（每100克含85毫克）可平衡鈉離子水平，其抗炎特性還能降低血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險，從而減少妊娠期高血壓（PIH）發(fā)生概率。
適量食用蔓越莓對孕26周3天的孕婦而言，是兼顧預(yù)防感染、營養(yǎng)補充與慢性病防控的天然選擇，但需注意控制糖分攝入（優(yōu)選無添加制品），并確保飲食多樣化以實現(xiàn)全面健康效益。
