23.6%的孕婦在孕中期會選擇仙人掌果作為膳食補充

仙人掌果富含維生素C、膳食纖維、抗氧化物質及礦物質，對孕23周4天的孕婦具有補充營養(yǎng)、緩解便秘、增強免疫力等益處，但需注意適量食用以避免胃腸不適。

一、 營養(yǎng)優(yōu)勢

1. 維生素與礦物質補充

   • 維生素C：每100克仙人掌果含14-22毫克，有助于鐵吸收和胎兒骨骼發(fā)育。
   • 鎂和鈣：協(xié)同支持胎兒神經系統(tǒng)和肌肉功能。

   營養(yǎng)素	含量（每100克）	孕期作用
   維生素C	14-22毫克	增強免疫力，促進膠原合成
   膳食纖維	3.6克	緩解便秘，調節(jié)血糖
   鉀	220毫克	維持電解質平衡，預防水腫

2. 抗氧化作用

   甜菜紅素和多酚類物質可減少氧化應激，降低妊娠期炎癥風險。

二、 健康益處

1. 緩解孕期便秘

   膳食纖維促進腸道蠕動，改善孕激素導致的消化遲緩。

2. 血糖調控

   低升糖指數(shù)（GI值約32），適合妊娠糖尿病孕婦適量食用。

3. 水分與電解質平衡

   高鉀含量幫助預防腿部抽筋和水腫。

三、 食用建議與注意事項

1. 每日攝入量

   建議不超過1-2個（約50-100克），避免過量引發(fā)腹瀉。

2. 搭配禁忌

   避免與寒性食物（如螃蟹）同食，可能加重胃腸不適。

3. 過敏風險

   首次食用需測試，部分人群可能對果膠或生物堿敏感。

仙人掌果作為孕中期的天然營養(yǎng)來源，能有效補充孕期所需關鍵營養(yǎng)素，但需結合個體體質合理攝入。其低熱量、高纖維的特性尤其適合關注體重管理的孕婦，同時建議優(yōu)先選擇成熟果實以減少澀味刺激。