適量食用有益
孕婦在懷孕4個月時適量食用燈籠果對自身和胎兒都有一定的好處。以下是具體闡述：
一、補充孕期營養(yǎng)
- 維生素C：燈籠果富含維生素C，其含量在水果中僅次于獼猴桃，有助于增強孕婦的免疫力，促進鐵的吸收，對胎兒的骨骼、大腦、牙齒發(fā)育也有積極作用。
- 礦物質(zhì)：燈籠果還含有豐富的鐵、錫、鉀、磷、鋅等礦物質(zhì)，對孕婦的身體健康和胎兒的生長發(fā)育都有益處。
二、增強抵抗能力
燈籠果中的生物黃酮具有增強人體免疫力、抗癌等作用，有助于孕婦抵抗疾病，保持健康。
三、降血壓、降血脂
燈籠果中的生物黃酮還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用，對孕婦的心血管健康有益。
四、保護孕婦皮膚
燈籠果中的果膠物質(zhì)對皮膚有保護作用，有助于保持孕婦皮膚的健康和光澤。
五、保護胃部健康
燈籠果中的果膠對胃粘膜有保護作用，且糖分含量不高，適合孕婦食用，有助于維護胃部健康。
六、促進胎兒生長發(fā)育
燈籠果中的維生素C和其他營養(yǎng)成分有助于胎兒的骨骼、大腦、牙齒發(fā)育，增強免疫力，提高智商和記憶力。
營養(yǎng)成分對比表
| 營養(yǎng)素 | 含量（每100g鮮果） |
|---|---|
| 維生素C | 55mg |
| 鐵 | 1.2-1.24mg |
| 磷 | 37.9-55.3mg |
| 鉀 | 292.65mg |
| 鈣 | 8-10.55mg |
| 鋅 | 0.4mg |
| β-胡蘿卜素 | 1.6mg |
| 維生素B1 | 0.1mg |
| 維生素B2 | 0.03mg |
七、注意事項
- 適量食用：孕婦每天食用燈籠果的建議量為30-50g，不宜過量，以免加重胃腸道負擔。
- 選擇成熟果實：未完全成熟的果實含有微量龍葵堿，孕婦應選擇成熟果實并徹底清洗表皮殘留物。
- 避免與牛奶、雞蛋同食：燈籠果中的果酸可能與牛奶、雞蛋中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應，影響營養(yǎng)吸收。
- 對燈籠果過敏的人群慎食：過敏體質(zhì)的孕婦應避免食用燈籠果，以免引發(fā)過敏反應。
孕婦在食用燈籠果時應注意以上事項，以確保自身和胎兒的健康。