懷孕 39 周適量食用水蜜桃，對(duì)孕婦自身及胎兒均有一定益處。水蜜桃富含多種營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充孕婦身體所需，促進(jìn)胎兒發(fā)育，同時(shí)在緩解孕期不適等方面發(fā)揮作用。
一、補(bǔ)充豐富營養(yǎng)
水蜜桃營養(yǎng)豐富，含有多種對(duì)孕婦有益的營養(yǎng)成分。每 100g 桃子的可食部分中，約含蛋白質(zhì) 0.8 克、脂肪 0.1 克、糖類 10.7 克、鈣 8 毫克、磷 20 毫克、鐵 1 毫克、維生素 A 原（胡蘿卜素）60 微克、維生素 B? 30 微克、維生素 B? 20 微克、煙酸 0.7 毫克、維生素 C 6 毫克，另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等 。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于孕婦維持自身身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，為分娩儲(chǔ)備能量。
- 蛋白質(zhì)：其蛋白質(zhì)含量雖不算高，但相較于蘋果、葡萄高一倍，比梨子多七倍 。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，對(duì)于孕婦身體組織的修復(fù)與更新、維持正常生理功能等方面不可或缺。
- 維生素：富含維生素 C 和 B 族維生素等。其中，維生素 C 具有抗氧化作用，能增強(qiáng)孕婦免疫力，預(yù)防孕期一些疾病的發(fā)生，還可促進(jìn)鐵的吸收 ；B 族維生素參與身體多種代謝過程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作、能量代謝等方面有積極意義。
- 礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量豐富。鐵元素的含量在水果中相對(duì)較高，能有效促進(jìn)血紅蛋白的再生，是缺鐵性貧血病人的理想食物，有助于預(yù)防和改善孕婦孕期缺鐵性貧血；鈣和磷對(duì)于孕婦骨骼健康以及胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要 。
二、促進(jìn)胎兒發(fā)育
懷孕 39 周時(shí)，胎兒發(fā)育仍需多種營養(yǎng)支持，水蜜桃中的營養(yǎng)成分能助力胎兒更好發(fā)育。
- 微量元素：水蜜桃含有鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素。鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵元素；鐵參與胎兒血液系統(tǒng)發(fā)育；鋅、硒等對(duì)胎兒的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等方面均有促進(jìn)作用 。
- 植物蛋白：其中的植物蛋白為胎兒生長提供必要的氨基酸，是胎兒身體組織構(gòu)建，如肌肉、器官發(fā)育等所需的重要原料，有利于胎兒的整體發(fā)育 。
- 葉酸：雖然含量相對(duì)不高，但葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育意義重大，在一定程度上輔助促進(jìn)胎兒健康成長，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問題 。
三、緩解孕期不適
孕晚期孕婦常面臨一些身體不適，適量食用水蜜桃可在一定程度上緩解這些癥狀。
- 預(yù)防便秘：水蜜桃含有豐富的膳食纖維，孕婦食用后可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。其含有的較多果膠，和植物蛋白及膳食纖維一起，可以吸收腸道內(nèi)的多余水分，幫助軟化大便，預(yù)防和改善孕期便秘情況 。
- 利尿消腫：水蜜桃中含有條酚，具有利尿作用。孕晚期孕婦往往出現(xiàn)手腫、腳腫情況，適量吃水蜜桃可以促進(jìn)尿液排出，減輕水腫癥狀，起到消腫通淋的作用 。
懷孕 39 周的孕婦適量食用水蜜桃，在營養(yǎng)補(bǔ)充、促進(jìn)胎兒發(fā)育以及緩解孕期不適方面均有積極意義。但需注意，水蜜桃中含有較多糖分，過量食用可能導(dǎo)致血糖升高，尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦要嚴(yán)格控制攝入量 。孕婦應(yīng)選擇新鮮、無變質(zhì)的水蜜桃，食用前清洗干凈，以免引起腹瀉、腹痛等不適癥狀 。