五大好處
孕婦在孕4周適量食用草莓，可以帶來(lái)以下五大好處：
一、提供豐富的葉酸，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育
葉酸是孕期非常重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)胎兒神經(jīng)管的正常閉合起著關(guān)鍵作用。草莓是天然葉酸的良好來(lái)源之一，每100克新鮮草莓中大約含有25微克的葉酸。
二、富含維生素C，增強(qiáng)免疫力
草莓是維生素C的“寶庫(kù)”，每100克草莓中含有約59毫克的維生素C，幾乎與柑橘相當(dāng)。維生素C是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助孕婦抵抗感染和疾病。
三、含有豐富的膳食纖維，緩解便秘
孕期由于激素水平的變化以及子宮的增大壓迫腸道，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。草莓中含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。
四、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)，有助于控制體重
草莓作為一種低熱量但營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，非常適合孕婦食用。每100克草莓的熱量大約只有32千卡，但其中卻富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。
五、含有抗氧化物質(zhì)，有助于預(yù)防妊娠并發(fā)癥
草莓中還含有多種抗氧化物質(zhì)，如花青素、類(lèi)黃酮和多酚等。這些物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激，有助于預(yù)防妊娠期高血壓、子癇前期等并發(fā)癥。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 59毫克 | 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 |
| 葉酸 | 25微克 | 有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育 |
| 膳食纖維 | 1.1克 | 緩解便秘，增加飽腹感 |
| 熱量 | 32千卡 | 低熱量，有助于控制體重 |
| 抗氧化物質(zhì) | 花青素、類(lèi)黃酮、多酚等 | 預(yù)防妊娠并發(fā)癥 |
適量食用草莓不僅能為孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足孕期身體的特殊需求，還能在一定程度上改善孕婦的身體狀況和皮膚狀態(tài)。孕婦在食用草莓時(shí)也應(yīng)注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。如果對(duì)草莓過(guò)敏，應(yīng)避免食用。總體來(lái)說(shuō)，草莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、口感宜人的水果，是孕期飲食中的良好選擇。