適量食用，每周不超過(guò)2次，每次約100克
孕中晚期孕婦可以適量食用露兜果，其富含的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維對(duì)母嬰健康有益，但需注意食用量和個(gè)體差異，避免過(guò)量導(dǎo)致腸胃不適或血糖波動(dòng)。

（一）露兜果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 維生素與礦物質(zhì)
   露兜果含有豐富的維生素C（每100克約含30毫克）、維生素E（約1.5毫克）及鉀（約200毫克），有助于增強(qiáng)免疫力和預(yù)防妊娠期高血壓。

2. 膳食纖維
   每100克露兜果含膳食纖維約3克，可緩解孕期便秘，但過(guò)量可能引起腹脹。

3. 天然糖分
   露兜果的糖分含量較高（約15克/100克），妊娠期糖尿病孕婦需嚴(yán)格控制攝入量。

（二）孕中晚期食用露兜果的注意事項(xiàng)

1. 食用量控制

   食用頻率	單次建議量	適用人群
   每周≤2次	約100克	健康孕婦
   每周≤1次	≤50克	高血糖孕婦

2. 過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)
   少數(shù)人可能對(duì)露兜果中的蛋白酶過(guò)敏，首次食用建議少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腹瀉。

3. 食用方式

   • 新鮮食用：避免腌制或加工品，減少添加劑攝入。
   • 搭配食用：與低糖水果（如藍(lán)莓）混合，平衡血糖影響。

（三）露兜果對(duì)母嬰的潛在益處

1. 促進(jìn)胎兒發(fā)育
   葉酸（約20微克/100克）和鐵（約0.5毫克/100克）有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕期貧血。

2. 緩解孕期不適
   鎂（約25毫克/100克）可減輕肌肉痙攣，水分含量高（約85%）能補(bǔ)充孕期脫水。

3. 抗氧化作用
   多酚類物質(zhì)可減少氧化應(yīng)激，降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

孕中晚期適量食用露兜果能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并緩解部分孕期癥狀，但需結(jié)合自身體質(zhì)調(diào)整攝入量，尤其注意血糖和過(guò)敏反應(yīng)，確保母嬰安全。