嘉寶果對(duì)13周孕婦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每日建議攝入量約50-100克，可補(bǔ)充維生素C、鈣及膳食纖維
懷孕13周是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期，此時(shí)適量食用嘉寶果能為孕婦提供豐富營(yíng)養(yǎng)，包括維生素C、鈣、鐵及膳食纖維，同時(shí)幫助緩解孕吐、增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)胎兒骨骼與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。但需控制攝入量，避免腸胃不適。
一、營(yíng)養(yǎng)成分分析
維生素與礦物質(zhì)
嘉寶果富含維生素C（每100克約40-50毫克），含量高于蘋(píng)果和香蕉，可促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。同時(shí)含鈣（約20-30毫克/100克）、磷、鐵，支持胎兒骨骼及神經(jīng)發(fā)育。膳食纖維與水分
含約1.5克/100克的膳食纖維，搭配85%以上的水分，可緩解孕期便秘，維持腸道健康，同時(shí)補(bǔ)充體液。抗氧化物質(zhì)
含多酚類化合物及維生素E，具有抗氧化作用，減少孕期炎癥風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心血管健康。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 嘉寶果（100g） | 蘋(píng)果（100g） | 香蕉（100g） | 橙子（100g） |
|---|---|---|---|---|
| 維生素C（mg） | 40-50 | 4-5 | 8.7 | 53 |
| 鈣（mg） | 20-30 | 6 | 5 | 40 |
| 鐵（mg） | 0.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| 熱量（kcal） | 60-70 | 52 | 89 | 47 |
二、對(duì)孕婦及胎兒的益處
促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育
鈣與維生素D協(xié)同作用，強(qiáng)化胎兒骨骼及牙齒形成，降低先天性骨骼畸形風(fēng)險(xiǎn)。增強(qiáng)免疫力
維生素C提升白細(xì)胞活性，減少孕期感染概率，同時(shí)支持孕婦皮膚膠原蛋白合成，延緩妊娠斑。緩解孕吐與改善食欲
清甜口感及芳香氣味可刺激唾液分泌，緩解孕早期惡心感，搭配B族維生素調(diào)節(jié)代謝，改善食欲不振。
三、食用注意事項(xiàng)
適量控制
每日建議攝入量不超過(guò)150克，過(guò)量易引發(fā)腹脹或腹瀉，因果肉含單寧酸可能刺激腸胃。注意衛(wèi)生
嘉寶果表皮易殘留農(nóng)藥，建議浸泡后削皮食用，降低病原微生物攝入風(fēng)險(xiǎn)。避免空腹食用
寒性水果特性可能加重胃酸過(guò)多，建議餐后1小時(shí)食用，搭配堅(jiān)果（如核桃）提升營(yíng)養(yǎng)吸收率。
嘉寶果作為孕期優(yōu)質(zhì)水果，其豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維能有效支持母嬰健康，但需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)整攝入量，并注意食用方式。建議搭配多樣化飲食，定期產(chǎn)檢以監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，確保胎兒安全發(fā)育。