每天適量食用1-2個(gè)熱情果（百香果）可為孕婦提供關(guān)鍵營養(yǎng)，但需控制攝入量。
孕中期是胎兒快速發(fā)育的階段，熱情果富含的維生素C、膳食纖維和鐵元素能有效支持母嬰健康。其獨(dú)特的酸甜口感還有助于緩解孕吐，但需注意避免空腹食用以防胃酸刺激。
一、核心營養(yǎng)價(jià)值
維生素C
每100克果肉含30mg維生素C，滿足孕婦每日需求的30%，可增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒膠原蛋白合成。
對(duì)比其他水果：
水果名稱 維生素C含量（mg/100g） 膳食纖維（g） 熱情果 30 10.4 橙子 53 2.4 草莓 58 2.0
膳食纖維
- 含量高達(dá)10.4g/100g，是蘋果的3倍，可緩解孕期便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群。
- 建議連籽食用以最大化吸收，但腸胃敏感者需榨汁過濾。
鐵與葉酸協(xié)同作用
含1.6mg鐵，搭配葉酸（每100克含14μg）預(yù)防貧血，降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。
二、特殊健康益處
緩解妊娠反應(yīng)
果酸刺激唾液分泌，減輕孕吐；香氣成分芳樟醇具有鎮(zhèn)靜效果。
低升糖指數(shù)（GI=16）
適合妊娠糖尿病患者，替代高糖零食，避免血糖劇烈波動(dòng)。
抗氧化保護(hù)
多酚類物質(zhì)（如白皮杉醇）減少自由基損傷，降低妊娠紋生成概率。
三、食用注意事項(xiàng)
每日限量
超過3個(gè)可能引發(fā)腹瀉，因果膠含量過高。
禁忌搭配
避免與牛奶同食，果酸會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝結(jié)，影響消化吸收。
挑選與保存
選擇表皮皺縮的成熟果，冷藏可保存1周，冷凍果肉保留90%營養(yǎng)。
適量攝入熱情果能成為孕期飲食的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)充，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整。孕中期重點(diǎn)需保證營養(yǎng)多樣性，建議與深綠色蔬菜、全谷物搭配食用，形成均衡的膳食結(jié)構(gòu)。
