每天適量食用20-30克酸角果可補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)
孕17周食用酸角果能緩解便秘、補(bǔ)充電解質(zhì)，并提供胎兒發(fā)育關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。
一、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)
維生素與礦物質(zhì)
- 維生素B1：促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預(yù)防孕婦疲勞。
- 鈣和鎂：支持胎兒骨骼形成，降低孕媽腿部抽筋風(fēng)險(xiǎn)。
- 鉀：調(diào)節(jié)體液平衡，緩解妊娠期水腫。
營(yíng)養(yǎng)素（每100克） 酸角果含量 孕期每日推薦量占比 維生素C 3.5mg 5% 鐵 0.6mg 4% 膳食纖維 5.1g 20% 天然電解質(zhì)補(bǔ)充
酸角果的鉀、鈉組合可預(yù)防脫水，尤其適合妊娠嘔吐后恢復(fù)體液平衡。
二、健康益處
緩解消化問(wèn)題
- 膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng)，減少孕激素導(dǎo)致的便秘。
- 果肉中的天然果膠可保護(hù)胃黏膜，緩解燒心感。
抗氧化作用
多酚類物質(zhì)幫助中和自由基，降低妊娠期氧化應(yīng)激反應(yīng)。
血糖調(diào)節(jié)
低升糖指數(shù)（GI值35）特性適合妊娠糖尿病孕婦作為零食替代品。
三、食用建議
- 適量原則
過(guò)量可能因高糖分引發(fā)血糖波動(dòng)，建議分次食用。
- 搭配禁忌
避免與高鈣食物同食，以免影響礦物質(zhì)吸收效率。
酸角果作為天然營(yíng)養(yǎng)源，需結(jié)合孕期整體飲食計(jì)劃，既能滿足口味偏好，又能針對(duì)性補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。
