孕婦適量食用針葉櫻桃，能補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，還能增強(qiáng)自身抵抗力 。
孕 12 周 4 天，正處于孕早期向孕中期過渡階段，此時孕婦適量食用針葉櫻桃，對自身和胎兒健康都有益處。針葉櫻桃營養(yǎng)豐富，富含維生素 C、類胡蘿卜素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分。以下為您詳細(xì)介紹：
（一、）補(bǔ)充維生素 C
- 增強(qiáng)免疫力：孕 12 周 4 天的孕婦免疫系統(tǒng)較為敏感，針葉櫻桃堪稱 “天然維生素 C 之王”，每 100 克果中維 C 含量達(dá) 1677 毫克 ，是檸檬的 31 倍，草莓的 27 倍，獼猴桃的 18 倍，番石榴的 7 倍 。充足的維生素 C 可促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成與活性，幫助孕婦抵抗病菌入侵，降低孕期患病幾率。
- 促進(jìn)鐵吸收：孕期易出現(xiàn)缺鐵性貧血，針葉櫻桃中的維生素 C 能將難以吸收的三價鐵還原為二價鐵，提高鐵的吸收率。如與含鐵食物搭配食用，補(bǔ)鐵效果更佳。
（二、）助力胎兒發(fā)育
- 骨骼與牙齒發(fā)育：針葉櫻桃含有的鈣元素是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)。在孕 12 周 4 天，胎兒骨骼開始快速發(fā)育，適量食用針葉櫻桃能為胎兒提供充足鈣源，助力骨骼強(qiáng)壯。
- 神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：其含有的多種維生素，如維生素 B 族等，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育意義重大，可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的分化與發(fā)育，為胎兒智力發(fā)育奠定基礎(chǔ)。
（三、）抗氧化防衰老
- 保護(hù)細(xì)胞健康：孕期身體代謝變化，易產(chǎn)生自由基損傷細(xì)胞。針葉櫻桃富含的超氧化物歧化酶（SOD）等抗氧化物質(zhì)，能有效清除自由基，保護(hù)孕婦和胎兒細(xì)胞免受氧化損傷，維持細(xì)胞正常功能。
- 美容養(yǎng)顏：維生素 C、維生素 E 等成分可抑制黑色素生成，預(yù)防孕期色斑形成，讓孕婦保持良好肌膚狀態(tài)。
（四、）其他益處
- 改善食欲：孕早期部分孕婦會有食欲不振問題，針葉櫻桃酸甜可口，能刺激味蕾，改善食欲，幫助孕婦攝入更多營養(yǎng)。
- 緩解便秘：針葉櫻桃含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解孕期常見的便秘癥狀，維持腸道正常功能。
孕 12 周 4 天的孕婦適量食用針葉櫻桃，在補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等方面均有積極作用。但要注意，因含有較多酸性物質(zhì)，過量食用可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃腸不適；其含有的一定量糖分，過量食用可能致使血糖升高 。孕婦食用時應(yīng)選擇新鮮、成熟果實，清洗干凈，且注意適量原則，以保障自身和胎兒健康。