孕中期（18周）是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，孕婦每日需額外攝入約300-500千卡及20-30mg鐵。孕18周2天適量食用哈密瓜可為孕婦提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，支持胎兒發(fā)育并緩解孕期不適，但需控制每日攝入量（建議≤200克），避免過量導(dǎo)致血糖波動(dòng)或腸胃負(fù)擔(dān)。
（一）營養(yǎng)補(bǔ)充
維生素與微量元素
哈密瓜富含維生素C（每100克約21毫克）和維生素A（β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化），增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育。同時(shí)含鉀（約120毫克/100克）和鎂，維持神經(jīng)肌肉功能及電解質(zhì)平衡。葉酸與胎兒發(fā)育
含少量天然葉酸（約16微克/100克），輔助預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，但需結(jié)合葉酸補(bǔ)充劑達(dá)到每日600微克的標(biāo)準(zhǔn)。水分與能量
含水量約85%，補(bǔ)充孕期所需水分；果糖和葡萄糖提供快速能量，緩解孕中期疲勞感。
（二）消化系統(tǒng)支持
膳食纖維作用
含1.5-2克/100克膳食纖維，刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘，但過量可能引發(fā)腹脹。緩解孕期不適
清爽口感可改善食欲不振，尤其對(duì)孕早期殘留的惡心感有一定舒緩效果。
（三）注意事項(xiàng)
血糖控制
糖分含量約8%-13%，妊娠糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用，建議餐后2小時(shí)血糖監(jiān)測(cè)。食用量與時(shí)間
孕期階段 推薦量（克/天） 食用建議 孕早期 ≤150 飯后1小時(shí)少量食用 孕中期 ≤200 配合蛋白質(zhì)食物（如酸奶） 孕晚期 ≤150 晨起或午餐時(shí)段優(yōu)先 過敏與儲(chǔ)存
可能引發(fā)過敏反應(yīng)（如皮疹、喉部瘙癢），首次食用需少量嘗試。選擇表皮完整、熟度適中的果實(shí)，冷藏不超過2天。
哈密瓜是孕中期均衡飲食的有益補(bǔ)充，其天然甜味與營養(yǎng)密度可滿足部分營養(yǎng)需求。但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整攝入量，避免單一依賴，搭配蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白及全谷物以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)全面性。