適量食用可補(bǔ)充維生素C與膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)腸道健康。
在孕期的第36周2天，孕婦的身體正經(jīng)歷著為分娩做準(zhǔn)備的重要階段，此時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富且安全的食物尤為重要。 熱情果 （又稱百香果）作為一種富含多種營(yíng)養(yǎng)素的水果，在此階段適量食用，可以為孕婦帶來多方面的健康益處，但需注意控制攝入量以避免潛在不適。
一、 孕36周2天吃熱情果的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
富含維生素C
熱情果是維生素C的良好來源，每100克果實(shí)中約含34.7毫克維生素C，接近每日推薦攝入量的一半以上。維生素C不僅有助于 增強(qiáng)免疫系統(tǒng) ，還能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)預(yù)防孕期貧血有一定幫助。膳食纖維含量高
每100克熱情果含有約1.5克膳食纖維，有助于 改善便秘 ，這是孕晚期常見的問題之一。膳食纖維還能調(diào)節(jié)血糖水平，對(duì)維持孕期代謝平衡有益。抗氧化成分豐富
熱情果中含有類黃酮、β-胡蘿卜素等天然抗氧化物質(zhì)，有助于 清除自由基 ，減緩細(xì)胞老化過程，對(duì)母嬰整體健康有積極作用。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每100克含量（近似值） |
|---|---|
| 維生素C | 34.7 mg |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 鉀 | 348 mg |
| 葉酸 | 19 μg |
| 抗氧化物（如類黃酮） | 豐富 |
二、 孕36周2天食用熱情果的具體好處
緩解便秘，促進(jìn)消化
孕期由于激素變化，胃腸蠕動(dòng)減慢，容易出現(xiàn) 便秘 。熱情果中的膳食纖維能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排便順暢，同時(shí)不會(huì)造成過度負(fù)擔(dān)。提升免疫力
維生素C和抗氧化成分共同作用，有助于 提高身體抵抗力 ，減少感冒或其他感染的風(fēng)險(xiǎn)，尤其在臨近分娩時(shí)更為重要。輔助鐵吸收，預(yù)防貧血
熱情果中的維生素C能夠促進(jìn)植物性食物中鐵元素的吸收，對(duì) 預(yù)防孕期缺鐵性貧血 具有積極意義。調(diào)節(jié)情緒與睡眠
熱情果中含有的鎂元素有助于 放松神經(jīng) ，對(duì)緩解孕期焦慮、改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。
三、 注意事項(xiàng)與食用建議
控制食用量
建議每天食用 不超過1-2個(gè)成熟熱情果 ，過量可能引起腹瀉或胃部不適，尤其是孕晚期腸胃較為敏感。選擇新鮮成熟的果實(shí)
應(yīng)挑選表皮光滑、無破損、香氣濃郁的果實(shí)，避免食用未熟或變質(zhì)的果品，以防引發(fā) 細(xì)菌感染 。清洗徹底
食用前應(yīng)將果實(shí)表面 徹底清洗干凈 ，必要時(shí)可用淡鹽水浸泡，以降低農(nóng)藥殘留或微生物污染風(fēng)險(xiǎn)。過敏史者慎用
若孕婦或其家族成員有過敏體質(zhì)，首次嘗試時(shí)應(yīng) 少量試吃 ，觀察是否出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏反應(yīng)。
適量食用 熱情果 可在孕36周2天為孕婦提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于改善消化功能、增強(qiáng)免疫力并調(diào)節(jié)情緒。任何食物都應(yīng)遵循“適量”原則，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議合理安排飲食，才能更好地保障母嬰健康。