孕17周每日攝入約100g香瓜茄可補充關(guān)鍵營養(yǎng)素，支持胎兒腦部發(fā)育并改善孕婦代謝健康
香瓜茄（又稱人參果）是一種低熱量、高營養(yǎng)的水果，孕17周適量食用可為孕婦提供豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于緩解孕期便秘、增強免疫力，并輔助調(diào)節(jié)血糖水平，同時為胎兒快速發(fā)育提供必要營養(yǎng)支持。
一、營養(yǎng)支持與胎兒發(fā)育
葉酸與維生素B9
香瓜茄含天然葉酸（每100g約含25μg），對孕中期胎兒神經(jīng)管閉合及大腦發(fā)育至關(guān)重要，可降低神經(jīng)管缺陷風險。維生素C與鐵吸收
其維生素C含量（每100g約15mg）能促進孕婦對膳食中鐵的吸收，預防孕期貧血，同時增強抗氧化能力。鉀元素平衡電解質(zhì)
高鉀含量（每100g約260mg）可調(diào)節(jié)孕婦血壓，緩解因血容量增加導致的水腫問題。
二、改善孕期消化功能
膳食纖維緩解便秘
香瓜茄膳食纖維含量（每100g約1.5g）高于普通水果，能促進腸道蠕動，減少孕激素升高引起的便秘問題。低升糖指數(shù)（GI）特性
其GI值約35，屬于低升糖食物，適合妊娠糖尿病或血糖波動較大的孕婦適量食用。
常見水果營養(yǎng)對比表
| 營養(yǎng)成分 | 香瓜茄（100g） | 蘋果（100g） | 香蕉（100g） |
|---|---|---|---|
| 維生素C（mg） | 15 | 4.6 | 8.7 |
| 膳食纖維（g） | 1.5 | 2.4 | 2.6 |
| 鉀（mg） | 260 | 107 | 358 |
| 升糖指數(shù)（GI） | 35 | 36 | 51 |
三、代謝調(diào)節(jié)與健康維護
抗氧化物質(zhì)抗炎
香瓜茄含多酚類化合物，可減輕孕期慢性炎癥反應，降低感染風險。低熱量控制體重
每100g僅含35kcal，既能滿足饑餓感又避免熱量過剩，幫助孕婦管理孕期體重增長。植物蛋白支持組織修復
含少量植物蛋白（約0.8g/100g），輔助子宮及胎盤組織的修復與擴張。
孕17周是胎兒器官分化關(guān)鍵期，香瓜茄的綜合營養(yǎng)特性可針對性滿足此階段需求，但需注意清洗徹底以避免農(nóng)殘，并控制每日攝入量不超過200g，以免過量纖維影響其他營養(yǎng)素吸收。建議結(jié)合多樣化飲食，確保營養(yǎng)均衡。