每100克椰色果含4-13.4毫克維生素C、0.4-0.7克蛋白質(zhì)及10-19毫克鈣，對緩解更年期癥狀具有潛在輔助作用。
女性進入更年期后，因雌激素水平下降易出現(xiàn)潮熱、骨質(zhì)疏松等問題，而椰色果（龍貢果）作為熱帶水果，其豐富的維生素C、礦物質(zhì)及天然抗氧化劑可幫助緩解氧化應(yīng)激、補充營養(yǎng)缺口。以下是具體分析：
一、營養(yǎng)補充與更年期健康
維生素與抗氧化
- 維生素C：每100克含量達4-13.4毫克，促進膠原合成，減緩皮膚老化，增強免疫力。
- 硫胺素（B1）與核黃素（B2）：參與能量代謝，改善疲勞，緩解更年期常見的倦怠感。
礦物質(zhì)平衡
- 鈣與磷：每100克含10-19毫克鈣及20毫克磷，協(xié)同維護骨骼健康，降低骨質(zhì)疏松風險。
- 鉀：調(diào)節(jié)體液平衡，預防高血壓，緩解更年期水腫問題。
| 營養(yǎng)素 | 含量（每100克） | 更年期相關(guān)作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 4-13.4毫克 | 抗氧化、增強皮膚彈性 |
| 鈣 | 10-19毫克 | 預防骨質(zhì)流失 |
| 膳食纖維 | 未明確（但存在） | 促進腸道健康，緩解便秘 |
二、功能性益處
緩解代謝癥狀
- 低糖負荷：碳水化合物含量適中（7.8-14.2克/100克），適合更年期女性控制血糖波動。
- 利尿作用：幫助排出多余水分，減輕潮熱伴隨的盜汗問題。
消化與腸道健康
- 天然纖維：促進腸胃蠕動，預防更年期常見的便秘問題。
- 果皮藥用價值：烘干后可用于緩解腹瀉（傳統(tǒng)用法需謹慎嘗試）。
椰色果作為營養(yǎng)密集型水果，雖不能替代藥物，但可為更年期女性提供天然營養(yǎng)素支持。日常食用需注意適量（建議每次少于20個），避免過量糖分攝入，并搭配豆制品、深色蔬菜等食物以形成均衡飲食。