可以適量食用，需注意控制每日攝入量（5-10顆為宜）。

孕37周的女性在飲食均衡的前提下，少量食用烏梅是安全的，其富含的有機(jī)酸、礦物質(zhì)和膳食纖維對(duì)緩解孕期便秘和改善食欲有一定幫助，但需避免過(guò)量引發(fā)胃酸過(guò)多或血糖波動(dòng)。

一、烏梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期作用

1. 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)成分

   • 有機(jī)酸（如檸檬酸、蘋果酸）：促進(jìn)消化液分泌，緩解孕晚期食欲不振。
   • 鐵與膳食纖維：輔助預(yù)防妊娠貧血和腸道蠕動(dòng)減緩問(wèn)題。
   • 抗氧化物質(zhì)：如花青素，有助于降低氧化應(yīng)激反應(yīng)。

   營(yíng)養(yǎng)成分	每100g含量	孕期作用
   膳食纖維	7.8g	緩解便秘
   鐵	2.3mg	補(bǔ)血輔助
   鉀	240mg	平衡電解質(zhì)

2. 食用建議

   • 每日上限：不超過(guò)10顆，避免果脯中添加的糖分或鹽分過(guò)量。
   • 優(yōu)選天然烏梅：減少加工產(chǎn)品中的防腐劑攝入風(fēng)險(xiǎn)。

二、需謹(jǐn)慎食用的特殊情況

1. 妊娠糖尿病

   市售烏梅制品含糖量高（約20-30g/100g），可能影響血糖控制，建議選擇無(wú)糖版本。

2. 胃酸過(guò)多或反酸

   有機(jī)酸可能加重?zé)陌Y狀，孕晚期子宮壓迫胃部者需減量。

3. 過(guò)敏史

   首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)口腔瘙癢或皮疹等過(guò)敏反應(yīng)。

烏梅作為傳統(tǒng)食材，合理食用可為孕37周女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。注意選擇低糖產(chǎn)品，并優(yōu)先通過(guò)新鮮水果、蔬菜等多樣化飲食滿足孕期需求。