可以適量食用，每日建議不超過2個（約100克果肉）
孕婦在孕33周2天時能夠安全食用百香果，其豐富的營養(yǎng)素對母嬰健康有益，但需注意控制攝入量及特殊體質(zhì)風(fēng)險。
一、百香果對孕婦的營養(yǎng)價值
關(guān)鍵營養(yǎng)素
- 維生素C：每100克含30毫克，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。
- 膳食纖維：緩解孕期便秘，維持腸道健康。
- 鉀和鎂：調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防妊娠期水腫。
營養(yǎng)素 每100克含量 孕期每日需求占比 維生素C 30mg 33% 膳食纖維 10.4g 40% 鉀 348mg 7% 抗氧化作用
類黃酮和多酚化合物可減少氧化應(yīng)激，降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險。
二、食用注意事項
控制攝入量
過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉，建議每日不超過2個。
特殊體質(zhì)禁忌
- 胃潰瘍患者：果酸可能刺激胃黏膜。
- 低血壓孕婦：百香果的降壓作用需謹(jǐn)慎。
風(fēng)險人群 可能影響 建議措施 胃酸過多者 加重反酸 避免空腹食用 過敏體質(zhì) 皮膚瘙癢或呼吸道反應(yīng) 首次少量試吃 食用方式建議
直接挖取果肉，或搭配酸奶、沙拉，避免加糖以控血糖。
百香果作為孕期飲食的補(bǔ)充，需結(jié)合個體健康狀況調(diào)整。合理攝入可提升營養(yǎng)多樣性，但需避免過量或忽視潛在風(fēng)險。