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懷孕20周4天的孕婦是可以吃神秘果的。神秘果富含醣蛋白、維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能有效補充孕婦和胎兒所需營養(yǎng)。不過，因其屬于涼性水果，孕婦吃的時候要注意適量，避免帶來不良影響。
（一）神秘果對孕20周4天孕婦的益處
- 補充營養(yǎng) 神秘果的果肉含有醣蛋白、維生素C、KI、檸檬酸、琥珀酸、草酸等，種子含有天然固醇，葉子含有鈉、鉀、鈣、鎂等微量礦物元素。這些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)能夠滿足孕婦在孕期對多種營養(yǎng)的需求，有助于胎兒的健康發(fā)育。
- 增強免疫力 神秘果含有的礦物質(zhì)和維生素較多，可以提高孕婦身體的免疫力，降低孕婦患病的幾率，為胎兒營造一個更健康的生長環(huán)境。
- 預(yù)防疾病 神秘果對降低孕婦體內(nèi)的血脂有作用，能很好地預(yù)防高血壓、糖尿病的復(fù)發(fā)，保障孕婦的身體健康。
（二）食用神秘果的注意事項
- 控制食用量 孕婦的腸胃相對較為敏感，神秘果屬于涼性水果，如果一次性食用過多，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。所以孕婦吃神秘果時應(yīng)少量多次食用，以減輕腸胃壓力。
- 選擇合適的食用時間 孕婦吃神秘果時，一定要選擇飯后半個小時到一個小時之間食用，千萬不要空腹吃。因為空腹食用水果會對腸胃造成刺激，尤其是孕婦，腸胃負(fù)擔(dān)會加重。也不宜在剛起床時食用，此時身體機能還未完全蘇醒，食用神秘果可能會引起應(yīng)激反應(yīng)。
（三）神秘果與常見孕期水果營養(yǎng)對比
| 水果名稱 | 維生素C含量（每100克） | 礦物質(zhì)含量 | 特殊營養(yǎng)成分 |
|---|---|---|---|
| 神秘果 | 豐富 | 鈉、鉀、鈣、鎂等 | 醣蛋白、天然固醇 |
| 蘋果 | 約4毫克 | 鈣、磷、鐵等 | 果膠、有機酸 |
| 香蕉 | 約8毫克 | 鉀、鎂等 | 色胺酸、維生素B6 |
| 奇異果 | 約62毫克 | 鈣、鐵、磷等 | 多種氨基酸、胡蘿卜素 |
從表格可以看出，神秘果和其他常見孕期水果都有各自獨特的營養(yǎng)成分，孕婦可以根據(jù)自身需求進行選擇搭配食用。
懷孕20周4天的孕婦適量食用神秘果對自身和胎兒都有益處，但要注意控制食用量和選擇合適的食用時間。孕婦的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以促進胎兒的健康成長。
