?適量食用（每日不超過10顆）可補(bǔ)充鐵、維生素C等營養(yǎng)素，改善孕期貧血并增強(qiáng)免疫力。?
?懷孕29周?時(shí)，?龍眼?作為一種營養(yǎng)豐富的水果，其?高含鐵量?有助于預(yù)防?孕期貧血?，?維生素C?促進(jìn)鐵吸收，?B族維生素?則支持能量代謝。其?補(bǔ)心健脾?的特性可緩解孕中晚期的疲勞感，但需注意控制攝入量以避免糖分過量。
一、 ?營養(yǎng)補(bǔ)充價(jià)值?
?鐵元素與貧血預(yù)防?
- 每100克?龍眼肉?含鐵約0.7毫克，結(jié)合其?維生素C?成分，可提升非血紅素鐵的吸收率，對(duì)?孕29周?需鐵量增加（每日27毫克）的孕婦尤為重要。
- 臨床觀察表明，適量攝入有助于減少?缺鐵性貧血?導(dǎo)致的頭暈、乏力癥狀。
?維生素與免疫力?
- ?維生素C?（每100克約12毫克）具有抗氧化作用，可降低孕期感染風(fēng)險(xiǎn)；?B族維生素?（如B1、B2）參與能量轉(zhuǎn)化，緩解孕晚期疲勞。
- 其?生物類黃酮?還能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，預(yù)防妊娠期牙齦出血。
二、 ?孕期特殊益處?
?改善消化與食欲?
?龍眼?的天然甜味能刺激唾液分泌，緩解孕中晚期因胃壓增大導(dǎo)致的食欲不振，少量食用可作餐間健康零食。
?安胎與情緒調(diào)節(jié)?
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其?補(bǔ)心脾?功效可減輕心悸、失眠，而現(xiàn)代研究顯示其?葡萄糖?成分能快速供能，穩(wěn)定情緒波動(dòng)。
需注意?糖尿病孕婦?應(yīng)嚴(yán)格限制攝入，且避免空腹食用以防胃酸刺激。綜合來看，?龍眼?可作為?孕29周?膳食的輔助選擇，但需以均衡飲食為基礎(chǔ)，優(yōu)先通過瘦肉、綠葉菜等滿足核心營養(yǎng)需求。
