孕 26 周 3 天的孕婦適量食用蘇里南苦櫻桃，能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，改善自身睡眠等，但要注意不過(guò)量食用。
蘇里南苦櫻桃富含維生素（如維生素 A、C、B2、B3 ）、礦物質(zhì)（如鉀 103mg、磷 11mg、鐵 0.2mg ）、植物蛋白、碳水化合物 以及特有的苦櫻桃素（含量約 2-3% )。對(duì)于孕 26 周 3 天的孕婦而言，食用它有諸多好處。
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦在孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加。蘇里南苦櫻桃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 A、維生素 P、維生素 B2、維生素 B3 等）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂、鈣、鈉、磷、鐵等）、胡蘿卜素以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維持孕婦正常生理功能具有重要意義，能為孕婦補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，助力胎兒更好地發(fā)育。比如與常見水果蘋果對(duì)比：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 蘇里南苦櫻桃 | 蘋果 |
|---|---|---|
| 維生素 A（每 100 克含量） | 有助于促進(jìn)眼睛內(nèi)感光色素形成 | 含量相對(duì)蘇里南苦櫻桃較低 |
| 鉀（mg） | 103 | 約 119 |
| 鐵（mg） | 0.2 | 約 0.2 |
| 膳食纖維（g） | 含有一定量 | 約 1.2 |
二、促進(jìn)消化
- 緩解孕期常見消化問(wèn)題：孕期由于激素變化和子宮增大壓迫腸道等原因，孕婦易出現(xiàn)消化不良、便秘等問(wèn)題。蘇里南苦櫻桃中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速食物的消化與吸收，從而起到潤(rùn)腸通便的作用，可有效緩解孕婦這些消化方面的不適。
- 與其他促進(jìn)消化食物對(duì)比：相較于香蕉（膳食纖維含量每 100 克約 2.6 克），蘇里南苦櫻桃雖然在膳食纖維具體含量數(shù)值上可能不占優(yōu)勢(shì)，但它還含有其他有助于消化的成分，多種營(yíng)養(yǎng)成分協(xié)同作用，在促進(jìn)消化方面也能發(fā)揮良好效果。
三、改善視力
- 對(duì)孕婦自身視力的保護(hù)：蘇里南苦櫻桃中的維生素 A 有助于促進(jìn)眼睛內(nèi)感光色素的形成，從而改善孕婦視力。孕期孕婦身體負(fù)擔(dān)加重，眼睛也容易疲勞，食用蘇里南苦櫻桃可在一定程度上保護(hù)眼睛。
- 對(duì)胎兒視力發(fā)育的幫助：其含有的胡蘿卜素進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素 A，孕婦攝入后，能為胎兒視力發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)支持，有利于胎兒眼睛的健康發(fā)育。與藍(lán)莓（富含維生素 A 等對(duì)眼睛有益成分）相比，蘇里南苦櫻桃在對(duì)視力的保護(hù)和促進(jìn)發(fā)育方面同樣具有積極意義。
四、鎮(zhèn)靜安神
- 幫助孕婦改善睡眠：孕期孕婦可能因身體不適、心理壓力等出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。蘇里南苦櫻桃含有的苦櫻桃素等成分被認(rèn)為有鎮(zhèn)靜安神的效果，能幫助孕婦放松身心，改善睡眠質(zhì)量。
- 與助眠食物對(duì)比：與常見的助眠食物牛奶相比，牛奶主要通過(guò)色氨酸等物質(zhì)助眠，而蘇里南苦櫻桃除了有類似的作用機(jī)制外，其含有的多種成分綜合作用，可能在助眠方面給孕婦帶來(lái)不同體驗(yàn)。
孕 26 周 3 天的孕婦適量食用蘇里南苦櫻桃對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育有益，可從多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善視力和睡眠。但孕婦食用時(shí)要注意適量，首次食用先少量嘗試，觀察有無(wú)不適反應(yīng)，如有妊娠糖尿病等特殊情況，食用前最好咨詢醫(yī)生 。