每日攝入量建議：200克以內(nèi)
芒果富含多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用可為孕早期女性提供必需維生素及礦物質(zhì)，但需注意糖分攝入及個(gè)體過敏風(fēng)險(xiǎn)。
一、好處
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
芒果含有維生素C（每100克約36.4毫克）、葉酸（每100克約125微克）及膳食纖維（每100克約1.8克），可支持胎兒神經(jīng)管發(fā)育并增強(qiáng)孕婦免疫力。營(yíng)養(yǎng)成分 含量（每100克） 對(duì)孕期的作用 維生素C 36.4毫克 促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血 葉酸 125微克 降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn) 膳食纖維 1.8克 緩解便秘 緩解孕吐反應(yīng)
芒果的酸甜口感可刺激食欲，其維生素B6（每100克約0.13毫克）有助于調(diào)節(jié)孕早期惡心癥狀。促進(jìn)消化
膳食纖維與天然酶類（如芒果蛋白酶）可改善腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕早期便秘。
二、壞處
血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
芒果含糖量較高（約14.8克/100克），過量食用可能導(dǎo)致妊娠期血糖異常，尤其對(duì)糖耐量受損孕婦需嚴(yán)格控制攝入。風(fēng)險(xiǎn)因素 潛在影響 建議應(yīng)對(duì)措施 高糖分 血糖升高、妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 單次食用不超過100克 致敏蛋白 皮膚瘙癢、呼吸道不適 首次嘗試后觀察24小時(shí)反應(yīng) 過敏反應(yīng)
芒果果皮及汁液含漆酚等過敏原，可能引發(fā)接觸性皮炎或口腔不適，敏感體質(zhì)孕婦需謹(jǐn)慎。胃腸道負(fù)擔(dān)
過量食用可能因果酸刺激胃黏膜，導(dǎo)致反酸或腹脹，孕早期消化功能較弱者更需注意。
孕12周5天適量食用芒果（每日不超過200克）可補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，但需結(jié)合個(gè)體血糖水平及過敏史調(diào)整攝入量。建議餐后食用并搭配蛋白質(zhì)食物，以減緩糖分吸收。如有疑慮，應(yīng)優(yōu)先咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師。
