孕37周3天吃番荔枝能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力
孕37周3天的孕婦適量食用番荔枝，能從中獲取多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)自身和胎兒都有益處。番荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，有多種功效，適合處于這一階段的孕婦食用。
一、番荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 豐富的氨基酸：番荔枝果肉中含有16種氨基酸，其中包括人體必需的7種氨基酸，總氨基酸含量達(dá)101mg/100g。這些氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，對(duì)于孕婦和胎兒的身體發(fā)育至關(guān)重要，能參與細(xì)胞的修復(fù)和再生。
- 高糖和高脂肪含量：其果實(shí)中糖量高（18.15%），是梨中含量（7.3%）的2.5倍，草莓含量（6%）的3倍；脂肪含量（0.83%）也比較高，是梨（0.1%）的8.3倍，草莓（0.2%）的4倍。這種高糖高脂肪的特點(diǎn)能為孕婦提供較高的能量，滿足孕晚期孕婦和胎兒對(duì)能量的需求。
- 高維生素含量：番荔枝果實(shí)中VC的含量（12.74mg/100g）明顯高于梨（1mg/100g）和蘋果（5mg/100g），果肉中黃酮含量為35.8mg/100g。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，黃酮類物質(zhì)也有抗氧化、抗炎等功效。
- 多種礦質(zhì)元素：果實(shí)中含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦質(zhì)元素，且鉀、鈉、鈣、鎂保持一定比例，可促進(jìn)肌肉收縮，維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性。這些礦質(zhì)元素對(duì)于孕婦的骨骼健康、神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都非常重要。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 番荔枝含量 | 梨含量 | 草莓含量 |
|---|---|---|---|
| 糖量 | 18.15% | 7.3% | 6% |
| 脂肪含量 | 0.83% | 0.1% | 0.2% |
| VC含量 | 12.74mg/100g | 1mg/100g | - |
| 總氨基酸含量 | 101mg/100g | - | - |
二、孕37周3天吃番荔枝的好處
- 養(yǎng)顏美容：番荔枝是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。孕晚期孕婦的身體負(fù)擔(dān)較重，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)一些變化，食用番荔枝有助于保持皮膚的健康狀態(tài)。
- 補(bǔ)充體力：其營(yíng)養(yǎng)極豐富，熱量極高，能為孕婦補(bǔ)充體力。孕37周3天的孕婦臨近分娩，需要足夠的體力來(lái)應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的生產(chǎn)過(guò)程，食用番荔枝可以提供一定的能量支持。
- 促進(jìn)消化：番荔枝富含維生素A、B族、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等，能促進(jìn)消化。孕晚期孕婦的腸胃功能可能會(huì)受到子宮的壓迫而減弱，食用番荔枝有助于改善消化功能，緩解消化不良等問(wèn)題。
- 增強(qiáng)免疫力：番荔枝含豐富的維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有提高免疫力的功效。孕婦在孕晚期保持良好的免疫力，有助于預(yù)防疾病，保障自身和胎兒的健康。
- 改善腸道功能：番荔枝纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便。孕晚期孕婦容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，食用番荔枝可以在一定程度上緩解便秘癥狀。
孕37周3天的孕婦適量食用番荔枝，能從其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分中獲得多方面的益處，包括養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力和改善腸道功能等。但需注意適量食用，避免因過(guò)量食用導(dǎo)致上火等問(wèn)題，以保障自身和胎兒的健康。