每日建議攝入量：100-150克
孕期第28周2天適量食用陽桃可為孕婦提供關鍵營養(yǎng)素，輔助維持電解質(zhì)平衡并促進腸道健康，同時其低熱量特性有助于控制孕期體重增長。
一、營養(yǎng)支持與生理功能
維生素C強化免疫系統(tǒng)
陽桃每100克含約56毫克維生素C，高于柑橘類水果，能促進鐵吸收并增強孕婦抗感染能力。
對比表格：常見水果維生素C含量（每100克）水果 維生素C含量（毫克） 陽桃 56 橙子 53 蘋果 4.6 鉀元素調(diào)節(jié)血壓
含鉀量達148毫克/100克，可拮抗鈉離子作用，預防妊娠期高血壓引發(fā)的水腫癥狀。膳食纖維改善便秘
纖維素含量2.1克/100克，通過促進腸道蠕動緩解孕晚期腹脹及便秘問題。
二、緩解孕期特殊不適
有機酸促進消化
檸檬酸與蘋果酸組合可刺激消化液分泌，減輕孕晚期胃酸反流引起的食欲不振。水分補充預防脫水
89%的含水量配合電解質(zhì)成分，可降低因子宮壓迫膀胱導致的頻繁排尿引發(fā)的脫水風險。
三、胎兒發(fā)育促進
葉酸預防神經(jīng)管畸形
14.4微克/100克的葉酸含量雖不及深綠色蔬菜，但作為膳食補充仍對孕晚期胎兒腦發(fā)育有協(xié)同作用。抗氧化物質(zhì)保護細胞
黃酮類化合物可減少自由基對胎盤組織的損傷，維持營養(yǎng)物質(zhì)輸送效率。
對比表格：陽桃與其他孕期推薦水果營養(yǎng)特性
| 營養(yǎng)指標 | 陽桃 | 藍莓 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
| 含糖量（克） | 9.8 | 10.5 | 20.2 |
| 鉀含量（毫克） | 148 | 77 | 358 |
| 纖維素（克） | 2.1 | 2.4 | 2.6 |
需注意陽桃含草酸成分，腎功能異常孕婦應限制攝入量。建議將果肉切片后浸泡鹽水10分鐘可降低草酸刺激風險，同時避免空腹食用以防引發(fā)惡心反應。孕晚期飲食需在醫(yī)生指導下進行個性化調(diào)整。
