含鉀380毫克/100毫升，膳食纖維4克/100克
懷孕晚期適量食用香水椰子，可高效補(bǔ)充母體與胎兒所需營養(yǎng)，同時(shí)緩解孕晚期常見不適，為分娩儲(chǔ)備能量。
一、營養(yǎng)補(bǔ)給優(yōu)勢
電解質(zhì)平衡
香水椰子水含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)，可預(yù)防脫水、維持體液平衡。孕晚期因血容量增加，電解質(zhì)需求上升，每日飲用200-300毫升椰子水可輔助調(diào)節(jié)血壓，降低孕期疲勞。維生素與礦物質(zhì)
維生素C（每100克含2.4毫克）增強(qiáng)母嬰免疫力，鈣、鐵促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育及預(yù)防孕婦貧血。椰肉中中鏈脂肪酸易消化，快速供能。優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維
椰肉含植物蛋白（約3.3克/100克）及膳食纖維（4克/100克），可增強(qiáng)飽腹感、改善便秘。
| 營養(yǎng)成分 | 椰子水（100ml） | 椰肉（100g） | 孕晚期日需量占比 |
|---|---|---|---|
| 鉀 | 380mg | 356mg | 10%-15% |
| 膳食纖維 | 0g | 4g | 16% |
| 維生素C | 2.4mg | 微量 | 3%-4% |
| 中鏈脂肪酸 | 0g | 15g | 5%-8% |
二、胎兒發(fā)育促進(jìn)
關(guān)鍵營養(yǎng)支持
氨基酸（如精氨酸）促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，天然糖分提供胎兒生長所需基礎(chǔ)能量。羊水質(zhì)量改善
椰子水中的細(xì)胞分裂素及低鈉特性可優(yōu)化羊水環(huán)境，降低胎兒缺氧風(fēng)險(xiǎn)。
三、孕期不適緩解
水腫減輕
利尿作用減少四肢腫脹，鎂元素緩解肌肉痙攣。皮膚滋潤
月桂酸增強(qiáng)皮膚屏障，預(yù)防妊娠紋；外用椰油可緩解腹部干癢。消化改善
膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，天然酶類緩解胃灼熱。
孕晚期每日建議攝入椰肉30-50克、椰子水200-300毫升，過量可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)或消化不良。綜合來看，香水椰子通過多維度營養(yǎng)供給及功能性成分協(xié)同作用，成為孕晚期飲食的優(yōu)質(zhì)選擇，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)及醫(yī)生建議調(diào)整攝入量。
