可以
孕28周4天處于孕中期，此時孕婦通?？梢赃m量吃沙棘。沙棘富含多種營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒有一定益處，但食用時也需注意一些事項。
（一）沙棘的營養(yǎng)價值
- 維生素：沙棘含有豐富的維生素C、維生素E等。維生素C有助于增強免疫力，促進鐵的吸收；維生素E對預防流產有一定作用，還有抗氧化、清除自由基的功效，可幫助孕婦預防和改善妊娠斑。
- 氨基酸：沙棘中含有多種氨基酸，是構成蛋白質的基本單位，對于孕婦和胎兒的身體發(fā)育非常重要。
- 微量元素：如鋅、硒、鐵、磷、鈣等，這些微量元素對孕婦和胎兒的健康同樣重要。例如鋅參與人體多種酶的合成，對胎兒的生長發(fā)育有促進作用；鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的元素。
（二）沙棘對孕28周4天孕婦的益處
- 促進胎兒發(fā)育：沙棘中的營養(yǎng)成分有助于胎兒的生長發(fā)育，為胎兒提供必要的營養(yǎng)物質。
- 增強孕婦免疫力：豐富的維生素和微量元素可以增強孕婦的身體抵抗力，預防孕期生病。
- 改善孕婦身體狀況：沙棘中的多種活性物質有調節(jié)血脂代謝、軟化血管的作用，可幫助改善孕婦血管壁的彈性，預防和調理妊娠高血壓；還能起到補脾健胃、生津止渴的功效。
（三）食用沙棘的注意事項
- 食用量：孕婦應適量食用沙棘，避免過量攝入。過量食用可能加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹瀉等胃腸道不適癥狀，對母體和胎兒的健康造成不良影響。
- 食用方法：最好選擇新鮮的沙棘果實，避免食用經過加工的沙棘制品，因為加工制品可能含有較多的添加劑?？梢詫⑸臣麑嵵苯邮秤茫部梢詫⑵湔コ晒驘鯗?。如果選擇購買市面上的沙棘干果、沙棘膠囊等產品，需確保產品質量和安全性。
- 過敏問題：部分孕婦可能對沙棘過敏，食用后出現不適。孕婦在食用沙棘前，可先少量嘗試，觀察身體反應。如果出現過敏、腹瀉等癥狀，應立即停止食用，并就醫(yī)檢查。
（四）與其他常見水果營養(yǎng)對比
| 水果名稱 | 維生素C含量（mg/100g） | 維生素E含量（mg/100g） | 鈣含量（mg/100g） | 鐵含量（mg/100g） |
|---|---|---|---|---|
| 沙棘 | 約204 | 約0.9 | 約104 | 約8.8 |
| 蘋果 | 約4 | 約2.12 | 約4 | 約0.6 |
| 橙子 | 約33 | 約0.56 | 約20 | 約0.4 |
孕28周4天的孕婦可以適量食用沙棘，以獲取其豐富的營養(yǎng)價值和對身體的益處。但在食用時要嚴格注意食用量、食用方法以及自身是否過敏等問題。孕婦在孕期應保持均衡飲食，多吃各種新鮮蔬菜水果、優(yōu)質蛋白質食物和適量的堅果等，以確保胎兒和母體的健康。
