14周3天的孕婦適量食用陽桃可補充維生素C、膳食纖維及水分，并需注意控制攝入量以避免潛在風險。
陽桃是一種營養(yǎng)豐富的水果，對處于孕中期的女性而言，適量食用可為母體和胎兒提供多種營養(yǎng)素支持。但需結(jié)合個體健康狀況，避免過量攝入可能帶來的不良反應。
一、營養(yǎng)價值與孕期益處
維生素C補充
陽桃富含維生素C，每100克果肉含量約35毫克，有助于增強孕婦免疫力，促進鐵吸收，預防孕期貧血。
對比常見水果維生素C含量：
水果名稱 維生素C含量（mg/100g） 陽桃 35 橙子 53 蘋果 5
膳食纖維促進消化
- 孕中期激素變化易導致便秘，陽桃中的膳食纖維（約2.8克/100克）可刺激腸道蠕動，緩解癥狀。
- 建議每日攝入量不超過1-2個，避免果酸刺激胃黏膜。
低熱量與水分補充
陽桃含水量達90%，且熱量僅31千卡/100克，適合需要控制體重增長的孕婦作為加餐選擇。
二、注意事項與潛在風險
草酸含量與腎臟負擔
- 陽桃含草酸鹽，腎功能不全的孕婦需禁食，以防加重腎臟代謝負擔。
- 健康孕婦每日建議攝入量不超過200克果肉。
過敏風險
部分人群可能對陽桃中皂苷類物質(zhì)過敏，首次食用應少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化道不適。
血糖影響
陽桃的升糖指數(shù)（GI值）為42，屬低GI水果，但妊娠糖尿病患者仍需計算每日碳水總量，避免過量。
陽桃作為孕期飲食的組成部分，合理食用可幫助補充關鍵營養(yǎng)素，但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整。選擇新鮮成熟的果實，并避免空腹食用，更能發(fā)揮其健康價值。