每100克含鐵59毫克
維生素C含量達(dá)12.8毫克
懷孕早期適量食用白玉櫻桃，可顯著補(bǔ)充孕期所需的鐵元素及多種維生素，幫助預(yù)防貧血、增強(qiáng)母體免疫力，同時(shí)對胎兒神經(jīng)發(fā)育具有積極影響。
一、白玉櫻桃的孕期營養(yǎng)優(yōu)勢
高密度營養(yǎng)素組合
- 鐵元素：白玉櫻桃的含鐵量居水果首位，可快速提升血紅蛋白合成效率，降低妊娠期缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)。
- 維生素C：促進(jìn)鐵吸收，同時(shí)增強(qiáng)孕婦免疫屏障，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。
- 抗氧化物質(zhì)：含花青素、類黃酮等成分，可中和自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。
低升糖指數(shù)特性
白玉櫻桃的天然果糖釋放緩慢，有助于維持孕婦血糖穩(wěn)定，降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
| 營養(yǎng)指標(biāo) | 白玉櫻桃 | 普通櫻桃 | 草莓 |
|---|---|---|---|
| 鐵含量（mg/100g） | 59 | 0.4 | 0.3 |
| 維生素C（mg/100g） | 12.8 | 7.0 | 58.8 |
| 膳食纖維（g/100g） | 2.1 | 1.6 | 2.0 |
二、母嬰雙重健康效益
對孕婦的益處
- 預(yù)防貧血：鐵與維生素C協(xié)同作用，提升紅細(xì)胞攜氧能力，緩解孕期疲勞、頭暈。
- 改善消化：有機(jī)酸促進(jìn)胃液分泌，減輕孕早期惡心、食欲不振。
- 皮膚保護(hù)：抗氧化成分減少妊娠斑生成，維持皮膚彈性。
對胎兒的促進(jìn)作用
- 神經(jīng)發(fā)育：鐵元素參與胎兒腦部髓鞘形成，降低神經(jīng)管缺陷概率。
- 骨骼生長：鈣、磷等礦物質(zhì)強(qiáng)化胎兒骨骼基質(zhì)。
三、科學(xué)食用建議
- 每日攝入量：建議5-8顆（約80克），避免過量引發(fā)胃腸不適。
- 搭配建議：與含維生素C的橙子同食，可提升鐵吸收率30%以上。
- 禁忌人群：腎功能異?；蚋哜浹Y孕婦需限制攝入。
白玉櫻桃作為孕期優(yōu)質(zhì)水果，其高營養(yǎng)密度與低風(fēng)險(xiǎn)特性使其成為孕早期理想選擇。合理攝入可同步優(yōu)化母體健康與胎兒發(fā)育，但需注意個(gè)體差異與膳食平衡，避免單一食物過量攝入。