孕 13 周的孕婦可以適量食用白玉櫻桃。白玉櫻桃是毛櫻桃的芽變品種，富含多種對孕婦有益的營養(yǎng)成分。不過，孕婦在食用時需留意一些事項，以確保自身與胎兒的健康。
一、白玉櫻桃的營養(yǎng)價值
- 維生素含量豐富：白玉櫻桃含有維生素 A、維生素 C 等多種維生素。其中，維生素 A 有助于維持視力健康，對胎兒的眼睛發(fā)育有益；維生素 C 能增強免疫力，促進鐵的吸收。每 100g 白玉櫻桃中維生素的具體含量雖暫無確切權威數(shù)據(jù)，但類比普通櫻桃，其在水果中含量較為可觀。普通櫻桃的維生素 A 含量比葡萄、蘋果、橘子多 4 - 5 倍 ，維生素 C 在增強免疫力、促進鐵吸收方面功效顯著 。
- 礦物質含量高：富含鐵、鉀等礦物質。鐵元素含量突出，每 100g 含鐵 5.9mg，在水果中居前列，可促進血紅蛋白再生，預防孕婦缺鐵性貧血，對胎兒生長發(fā)育意義重大；鉀元素含量為 258mg/100g，有助于維持孕婦體內的電解質平衡，保障身體正常生理功能。
- 其他營養(yǎng)成分：還含有蛋白質、糖、磷、膳食纖維等。其中，膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助孕婦預防和緩解孕期常見的便秘問題；適量的糖分能為孕婦補充能量，滿足孕期身體需求 。
二、孕 13 周孕婦食用白玉櫻桃的好處
- 促進胎兒發(fā)育：其豐富的營養(yǎng)物質，如鐵、維生素 A、葉酸（雖含量未明確，但水果普遍含有）等，能為胎兒生長提供充足養(yǎng)分。鐵參與胎兒造血系統(tǒng)發(fā)育；維生素 A 對胎兒視力及皮膚等器官發(fā)育有積極作用；葉酸可降低胎兒神經管畸形風險 。
- 改善孕婦身體狀況
- 預防貧血：較高的鐵含量可有效預防孕婦缺鐵性貧血，保障孕婦身體健康，為胎兒營造良好的生長環(huán)境 。
- 增強免疫力：維生素 C 等營養(yǎng)成分有助于增強孕婦免疫力，使孕婦在孕期更好抵御疾病侵襲 。
- 促進消化：膳食纖維能促進腸道蠕動，緩解孕婦孕期常見的便秘問題，提升消化功能 。
三、孕 13 周孕婦食用白玉櫻桃的注意事項
- 控制食用量：雖然白玉櫻桃營養(yǎng)豐富，但孕婦每天食用量不宜過多。因其含有一定糖分，過量食用可能導致孕婦血糖升高，增加妊娠期糖尿病風險；且大量食用可能加重胃腸道負擔，引起不適。建議每天食用 10 - 15 顆左右 。
- 清洗干凈：水果表面可能殘留農藥、細菌等有害物質，食用前務必徹底清洗?？捎们逅疀_洗后，再用淡鹽水浸泡 5 - 10 分鐘，最后用清水沖洗干凈，以保障食品安全 。
- 選擇新鮮果實：新鮮的白玉櫻桃口感好，營養(yǎng)流失少。挑選時，應選擇果實飽滿、色澤光亮、表皮無破損軟爛的。避免食用變質、腐爛的果實，以防食物中毒，影響孕婦及胎兒健康 。
- 過敏者慎食：若孕婦既往對櫻桃或其他薔薇科水果（如桃子、李子等）有過敏史，食用白玉櫻桃前需謹慎?？上壬倭繃L試，觀察 1 - 2 小時，若出現(xiàn)皮疹、瘙癢、腹痛、腹瀉等過敏癥狀，應立即停止食用，并及時就醫(yī) 。
孕 13 周的孕婦適量食用白玉櫻桃，能補充營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育，改善自身身體狀況。但要嚴格遵循食用注意事項，若食用后身體出現(xiàn)不適，應及時咨詢醫(yī)生。
