孕晚期（33周5天）適量食用雞蛋果可補充維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，有助于緩解便秘、增強免疫力并促進胎兒發(fā)育。
雞蛋果（百香果）作為營養(yǎng)密集型水果，其豐富的維生素C、維生素A、膳食纖維及鉀、鎂等礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒均有多重益處。孕晚期因胎兒快速生長和激素變化，孕婦易出現(xiàn)便秘、免疫力下降等問題，雞蛋果的營養(yǎng)成分可針對性緩解這些癥狀，同時需注意控制糖分攝入量以避免血糖波動。
一、核心營養(yǎng)價值與孕期作用
維生素C與免疫力
每100克雞蛋果含30-50mg維生素C，滿足孕婦每日需求的40%-60%，可增強母體免疫力，促進胎兒結(jié)締組織形成。
對比常見水果維生素C含量（單位：mg/100g）：
水果 維生素C含量 膳食纖維含量 雞蛋果 30-50 5.3 橙子 53 2.4 草莓 58 2.0
膳食纖維與消化健康
5.3克/100克的膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解孕晚期便秘；其超纖維成分還能吸附腸道有害物質(zhì)，降低結(jié)腸刺激風險。
礦物質(zhì)平衡與胎兒發(fā)育
鉀（348mg/100g）調(diào)節(jié)體液平衡，預防妊娠高血壓；鎂協(xié)助神經(jīng)肌肉功能，減少孕晚期抽筋。
二、針對性健康益處
緩解妊娠便秘
雞蛋果的膳食纖維和水分結(jié)合可軟化糞便，其天然鎮(zhèn)定屬性（含類黃酮）還能減少腸道痙攣。
抗氧化與皮膚健康
類胡蘿卜素和多酚抗氧化劑減少自由基損傷，改善孕期色素沉著；維生素C促進膠原蛋白合成，維持皮膚彈性。
血糖與體重管理
雖含天然糖分，但低升糖指數(shù)（GI≈15）與高纖維特性可延緩糖分吸收，需注意單日攝入量不超過2-3個。
雞蛋果作為孕晚期飲食的補充，需結(jié)合均衡膳食，避免過量。其維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維的組合，既能支持母嬰健康，又能針對性解決孕期常見不適。若有妊娠糖尿病或過敏史，建議在醫(yī)生指導下調(diào)整攝入。
