2-3個
孕婦在懷孕第13周適量食用蛋黃果，可獲得維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)支持，但需注意糖分和纖維攝入量，避免消化負擔或血糖波動。
懷孕第13周是胎兒器官發(fā)育的關鍵時期，蛋黃果作為熱帶水果，其營養(yǎng)成分對孕婦和胎兒有一定益處，但也存在潛在風險。需結合自身體質(zhì)和醫(yī)生建議合理食用。
一、好處
- 1.補充關鍵營養(yǎng)維生素C：每100克含49mg，促進鐵吸收，增強免疫力。膳食纖維：緩解孕期便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群。礦物質(zhì)：鈣（22mg/100g）、磷（41mg/100g）支持胎兒骨骼發(fā)育。膽堿：促進胎兒神經(jīng)發(fā)育，降低神經(jīng)管缺陷風險。
- 2.改善消化功能超纖維可吸附腸道有害物質(zhì)，預防痔瘡和結腸炎。果酸成分刺激胃液分泌，緩解腹脹。
- 3.抗氧化與免疫調(diào)節(jié)類胡蘿卜素（葉黃素、玉米黃素）清除自由基，延緩細胞老化。維生素C和超纖維協(xié)同增強母體抗感染能力。
| 營養(yǎng)成分 | 每100g含量 | 孕婦日需量占比 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 49mg | 54.4% | 增強免疫力，促進鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 0.9g | 3.6% | 預防便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群 |
| 鈣 | 22mg | 1.8% | 骨骼發(fā)育 |
| 磷 | 41mg | 4.1% | 能量代謝 |
二、壞處
- 過量食用（＞200g/天）可能引發(fā)腹脹、腹瀉，尤其腸道敏感者 。
- 未成熟果實含澀味物質(zhì)，可能刺激胃黏膜 。
- 濕熱體質(zhì)孕婦過量食用可能加重內(nèi)熱，出現(xiàn)口腔潰瘍或便秘 。
- 少數(shù)人可能對果肉蛋白過敏，引發(fā)皮疹或呼吸道不適 。
1.消化系統(tǒng)負擔
2. 含糖量較高（36.3g/100g碳水化合物），妊娠期糖尿病患者需嚴格控制攝入量 。血糖波動風險
3.過敏與體質(zhì)沖突
| 風險因素 | 閾值/表現(xiàn) | 應對措施 |
|---|---|---|
| 消化不良 | 日攝入＞200g | 分次少量食用，搭配益生菌 |
| 血糖升高 | 空腹血糖＞5.1mmol/L | 選擇低糖水果替代 |
| 過敏反應 | 皮疹/瘙癢/呼吸急促 | 立即停用并就醫(yī) |
懷孕第13周適量食用蛋黃果（每日1-2個，約150g）可輔助補充營養(yǎng)、緩解便秘，但需注意：
1.選擇完全成熟的果實，避免未熟澀味刺激；
2.糖尿病孕婦需監(jiān)測血糖，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食；
3.出現(xiàn)腹脹、腹瀉或皮疹時立即停用并就醫(yī)。
個體差異顯著，建議食用前與產(chǎn)科醫(yī)生確認安全性。